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导读：虽然说我们现在的生活饮食条件比以前好了很多，日常的饮食营养供给也比以前丰富了很多，但父母们却发现自己的小孩在身体发育上，却并没有比以前好很多。孩子发育落后、身高不足、瘦弱矮小的问题，成为了很多家长们的心头病。
每次谈到孩子身体发育的问题时，我们都绕不开的就是“要给孩子多补一些营养”这一话题，而确实也是如此，想要孩子身体发育好，那么营养补充就是不可或缺的存在。而这样的道理每一位宝妈都懂，但如何做才是关键的难题，应该如何才能给孩子增加多一些的营养补充呢？
想要给孩子更好的营养摄取，那首先要解决的就是孩子日常的饮食安排，孩子吃得好，营养吸收才更好。对此，妈妈们在孩子的一日三餐上就需要花费更多的心思，应多注意好以下几点： 1、注意三餐的营养搭配 营养搭配好才能满足孩子身体的营养吸收，但很多宝妈在三餐搭配上其实都存在着这样或那样的失衡问题。比如蛋白质摄取不足、维生素缺乏、油脂摄取过多等等，在三餐的搭配上，宝妈们可以先建立起一个碳水、蛋白质、维生素的搭配意识，确保每顿都能有均衡的营养吸收。
2、多选择高营养的食材 在孩子的日常饮食上，宝妈们还需要学会去选择一些高营养成分的食材，优质的食材选择往往能够能更好的保障孩子每日的营养摄取。比如深海鱼肉的营养要比普通的淡水鱼肉好，牛肉在营养方面要比猪肉好，应季的蔬菜要比反季节蔬菜更健康等。 3、尝试多种的食物搭配 想要孩子的食物营养摄取更加丰富健全，除了饮食要均衡以外，“多样化”也是很关键的一个前提，单一的食物很难满足身体多种营养吸收的需求，所以我们日常给孩子的食谱安排中，可以多尝试各种不同的食材搭配，通过不同的食物搭配来达到各种营养互补的效果。
比如每周的肉类选择就可以从简单的猪肉、鸡肉拓展到鸭肉、牛肉、鱼肉、羊肉、虾蟹等等，不同的肉类搭配更能满足人体对蛋白质、矿物质元素的吸收。蔬果的选择上也可以更丰富一些，尽可能的让每周的食物搭配种类丰富起来，孩子的营养吸收才能更好。 除了给孩子好的食物搭配以外，我们还要关注的一点就是食物营养吸收率的问题，在这其中烹调方式就很关键。一般来说，清淡做法的食物其营养保留量是最大的，而高温油炸、爆炒的做法食物营养流失率就高很多，所以宝妈们还要掌握更健康的食物料理方式。
家长们在日常的饮食营养搭配及烹饪上下足了功夫，想要孩子吃得更好，吸收更好，那么就还需要及时去纠正孩子平时那些不良的饮食毛病。比如有的小孩吃饭上就有挑食、偏食的毛病，这就很容易导致营养不良或者营养元素缺乏的问题，这就需要家长及时纠正过来。 还有的小孩平时就喜欢吃各种的零食导致正常的三餐进食量非常少，这也是不利于身体营养的充足吸收。所以，家长们平时在孩子的零食上也要做好控制，少吃不健康的零食，吃饭前不要给孩子吃过多的零食，这样孩子的三餐才会养成正常进食的习惯，吃得够营养才更有保障。
重要提示：孩子的身体发育成长有赖于日常的饮食摄取，所以家长们在日常的饮食安排上就要注意好三餐营养的均衡搭配，多吃高营养的食物同时注意食物种类的多样化。想要孩子吃得更好，那么在平时也要注意去纠正孩子挑食偏食的毛病，控制孩子吃零食的量，好好吃饭。 今日话题：你们家的小孩平时饭量如何？都爱吃些什么菜？欢迎留言讨论。 |
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