【艾灸 + 按】睡不好，找这2个失眠点‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

​睡不好，找这2个失眠点‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

所谓药补不如食补，食补不如穴补。中医学认为，调理睡眠问题关键在双手和双脚上。

经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩这两个穴位，对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

1，艾灸涌泉穴

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸10~15分钟，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。每周灸2~3次。

在此期间呢，大家一定要注意艾灸安全，不要把自己烫伤了。

2，按揉手腕大陵穴

方法：先找到手腕的腕横纹，中点的位置就是大陵穴。每天睡前先用大拇指点压大陵穴1分钟，再旋转按揉3分钟，有轻微的酸胀感最好。

也可以搭配手腕上的神门穴，长期坚持下来，宁心安神，自然不会有心烦失眠了。

定位

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

定位

在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。