例如,现在是春季,春天是一个养生的季节,注重生发之气。 所以一定要多吃些生发力比较强的蔬菜才行。比如,各种野菜,苗类蔬菜,芽尖类蔬菜等。 蔬菜的做法也比较简单,一般炒着吃居多。当然凉拌也行,但是毕竟现在气温不稳定,还是有点冷,所以还是炒着吃比较适合。 炒蔬菜的优点是,可以保持蔬菜颜色和味道,避免蔬菜的外形和营养被破坏,能锁住更多水分和鲜味,吃起来更鲜。 不过,我发现很多人在炒蔬菜时,为了保持鲜嫩度,不管什么蔬菜,切完直接就炒,也不焯水,其实这是不对的。 有一些蔬菜,在炒之前一定要先焯水,去掉其中的一些有害物质才能吃,否则会损害健康,但是很多人却不知道。 焯水,时间短而急,是做菜初加工中关键的一步。不仅有助于去除草酸,农药残留,亚硝酸盐等有害物质,还能让蔬菜保持鲜艳的色泽和清爽的口感。 下面我给你介绍4种需要先焯水蔬菜,你一定记下来,以后炒的时候要注意。 1四季豆 四季豆是一种很好的吃的蔬菜,特别是用来炒着吃,鲜嫩可口,非常的香。 但是你知道吗,四季豆如果炒不熟是会中毒的。 因为四季豆含有红细胞凝集素和皂素两种毒素,会刺激肠胃,让体内红细胞发生凝集和溶血,引起中毒现象。 不过其实这两种毒素并不可怕,只要你把四季豆彻底炒熟,就能把毒素破坏掉。 所以在炒之前,一定要先焯水一下,然后再炒。这样能充分保证它的成熟度,可以完全放心的吃。 2菠菜 菠菜富含草酸,而草酸会影响人体对钙的吸收。因为草酸溶于水,在沸水中溶解性更好,所以,一定要焯水。菠菜焯水后,可以去掉大部分草酸。 不过由于菠菜质地比较嫩,焯水时间不宜过长。开锅后,放入菠菜焯半分钟即可捞出。 3马齿觅 马齿觅又叫做马蜂菜,是一种很好吃的野菜,但它可是高草酸蔬菜,它的草酸含量要比菠菜高得多。 所以,在炒马齿觅之前,不仅要焯水,而且一定要焯透。要放在锅里多烫一会,这样才能更彻底的去掉草酸。 4西兰花 西兰花的营养非常丰富,它不含有害物质,主要是比较脏。 由于西兰花独特的结构,容易藏污纳垢,导致缝隙中会有虫子,虫卵,脏东西等,吃到肚子里会引起不适。 而焯水可以杀死虫子,虫卵,幼虫等。还能去除缝隙中的脏东西和杂质,所以西兰花也是需要焯水后再炒。 |
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