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随着人们生活质量的提高，家里老人高血糖、高血脂、高血压的越来越多。长期三高容易诱发各种心脏病、脑梗死，糖尿病等。三高对老人有着致命的危害。患有三高的老人除开每天药物控制之外，日常饮食也需要特别注意，今天我们就来列一个适合三高老人的食谱，大家记得点赞收藏哦！ 一、早餐食谱 1、无糖燕麦粥+鸡蛋饼+花卷+奇异果 2、脱脂牛奶+素菜饺子+水煮蛋+千禧果 3、无糖豆浆+紫薯+水煮蛋+坚果 4、无糖酸奶+全麦馒头+鹌鹑蛋+小黄瓜 5、鲜牛奶+全麦面包+鸡蛋羹+核桃 6、红豆薏米粥+素菜包+柚子 7、荞麦面+凉拌海带丝+玉米半根 二、炒菜类食谱 1、西红柿炒虾仁+清炒油麦菜 2、清蒸鲈鱼+醋溜白菜 3、山药排骨汤+西芹炒百合 4、麻油小炒鸡胸肉+蒜蓉西兰花 5、白灼虾+凉拌黄瓜 6、香菇肉末+蚝油生菜 7、山药鲫鱼汤+玉米豌豆炒肉末 8、三鲜菌菇汤+土豆炖豆角 9、木耳炒肉+手撕鸡胸肉+清炒时蔬 10、水煮金针菇+蒸南瓜+凉拌秋葵 我是木子，关注木子。带你品美食，学知识。欢迎大家留言讨论。 |
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