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前言 训练是运动员运动表现发展的过程 。教练优化运动员运动表现的能力是通过系统化的训练计划体现的， 而训练计划的设计则要依据教练掌握的各个学科的知识， 所涉及的学科如图所示。
训练过程的目标是发展各种与不同专项运动有关的能力 。这些能力包括一般身体素质、专项身体素质、技术能力、战术能力、心理特征、健康维持、预防损伤， 以及相关理论知识。确定个性化的，以及适合运动员年龄、经验和水平的训练方法，是获得上述能力的基础。 一般身体素质
也称为全面身体素质， 是进行所有运动项目的基础。提高一般身体素质的目标主要是改善基本的身体运动能力， 例如耐力、力量、速度、柔韧性和协调性。身体素质较好的运动员可以更好地接受专项训练活动， 具有更大的提升运动水平的可能性。 专项身体素质
是为了某一专项所需要具备的生理和体能能力。这种类型的训练以某专项所需要的几种特定要求为目标， 例如力批、技巧、耐力、速度和柔韧性 ”。然而， 很多运动专项需要各种能力的综合， 例如爆发力、肌肉耐力或者速度与耐力的结合。 技术技能
训练的重点在于改善专项活动必需的一些技术技能。完善技术技能的基础包括一般身体素质与专项身体素质。例如， 在体操项目中， 是否能完成十字支撑动作取决于运动员身体运动能力中的肌肉力让 。最后， 提高技术技能的训练目标是完善技术、优化成功完成某项竞技表现的专项技能。 技术需要在正常和非正常的情况下（例如， 天气、噪声等）进行培养， 并且要时刻关注完善专项所需要的技能。 战术能力
在训练过程中， 战术能力的提升也极其重要。训练战术能力是为了完善运动员自身的竞技策略， 并且需要以研究竞争对手的战术能力为基础。具体来说， 这种类型的训练是为了利用运动员的技术和身体能力， 来完善竞赛策略， 提升在竞争中获胜的概率。 心理因素
心理准备也是确保身体能力表现最优化的必要条件之一。一些专家称这种类型的训练为个性培养训练 。不管采用何种术语， 例如勇气、毅力和自信等心理特征的提升都是成功达到最佳竞技表现水平的基础。 健康维持 运动员的整体健康至关重要。定期的医学检查和合理的训练计划， 其中包括高强度训练与恢复再生期的交替进行， 可以让运动员保持一个良好的健康状态。从业人员需要特别注意伤痛和疾病， 正确处理这些问题是训练期间需要首先考虑的重要内容。 预防损伤
最好的预防受伤的方法是确保运动员在参加严酷训练和比赛的过程中， 形成必要的身体能力和生理特征， 另外也要确保训练的合理 。不合理的训练， 比如运动负荷过大， 会增加受伤的风险。对青少年运动员来说， 身体素质的全面提高是重要目标， 因为身体运动能力的提升有助千降低受伤的可能性。另外， 疲劳管理也非常重要。若疲劳程度较高， 受伤的概率会急剧增大。因此， 在制定训练计划时， 教练一定要考虑运动员的疲劳因素。 
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