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“啊！” “我刚才梦见自己从楼梯上掉下去了！” 相信很多朋友在睡觉的时候都会出现过身体突然一抖的情况，并且还伴随着踩空的感觉，仿佛突然从楼梯上掉了下去，或者突然坠入了万丈深渊，直接让人惊醒，好长时间也缓不过神来。  人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠至关重要，但是如果经常出现睡觉时身体抖动，甚至还有踩空的感觉，会严重影响睡眠质量，那么为什么会出现这种情况呢？为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？答案或让你意外 在睡觉的时候突然身体抖一下，还有踩空的感觉，很多人都说这是长个子的表现，也有可能是身体太过疲惫所导致的，但是经过科学家们的研究，最终得出结论，这种行为叫作临睡肌抽跃症。  临睡肌抽跃症的原因： 1、脑神经与身体过于疲惫 如果偶尔出现睡觉时身体突然抖动的情况并不算是大问题，但是如果经常出现这种情况一定要引起注意了，这很有可能是脑神经与身体过于疲惫所导致的。 尤其是对于学习压力较重的学生一族和工作压力过大的上班族来说，长期处于高压的环境当中，会导致大脑神经压力过大，在睡觉时身体不能完全放松，便会出现抖动甚至踩空的情况。  2、体内缺钙引起 如果处于生长发育关键时期的青少年儿童在睡觉的时候经常出现身体抖动的情况，家长们一定要提高警惕，这很有可能是体内缺钙的临床表现。 当体内血钙含量低时，会直接导致人体神经和肌肉亢奋，从而出现猛的痉挛与抽搐情况，除了青少年儿童之外，更年期的女性也非常容易出现缺钙等问题，如果出现了睡觉时突然抖动或踩空的情况，一定要提高警惕。  3、气血不足引发 对于已婚已育的女性来说，体内非常容易出现气血不足的情况时，便会出现一系列的异常症状，比如莫名的头晕，心悸，心慌，失眠等，就算睡着了也容易出现身体抖动、踩空的情况。 这都是气血不足的表现，可能是内分泌失调和平时的工作和生活压力过大所导致的，除此之外还会有脸色发白发黄的情况出现，此时一定要多加注意调理身体，不仅能够缓解睡眠问题，还能够使身体更加健康。  4、脑部疾病 如果在平时经常出现睡着后身体突然抖动或者踩空的情况，而且在醒来之后经常感觉到头疼，甚至要裂开一般的疼痛，有时还伴随着头晕恶心的症状，这是一定要提高警惕。 这很有可能是脑部疾病的征兆，建议尽早去医院做脑部CT检查，很有可能是大脑内部出现了某种肿瘤，压迫到了神经，从而出现了临睡肌抽跃症。  如何预防临睡肌抽跃症？ 1、保持正确睡姿 想要保持更好的睡眠质量，拥有正确的睡姿是必不可少的，当睡姿不正确时，比如趴着睡觉，全身的重量会直接压住人的胸部，胸部的器官受到压迫心脏，肺部会出现明显不适感，容易出现胸闷，呼吸不畅，心脏不适等症状，这些症状都会引发临睡肌抽跃症。 因此不管再累，都要注意以保持正确的睡姿，不要直接倒头就睡或者趴着、歪着、蜷缩着睡觉，一般来说右侧卧是最好的睡眠姿势。  2、睡前做一些伸展运动 想要预防临睡肌抽跃症的出现，可以在临睡之前半小时，适当的做一些伸展运动，但一定不要过于剧烈，这样反而会导致临睡肌抽跃症的出现。 比如做一些动作轻柔的拉伸瑜伽动作，这样既有利于提高睡眠质量，还能够减少减少临睡肌抽跃症的出现，另外睡前记得按摩一下小腿以及双脚，也能够预防临睡肌抽跃症。  3、规律作息减少劳累 如今随着生活节奏加快，越来越多人尽量成了熬夜晚睡的坏习惯，但长时间玩手机或者加班学习工作，会导致身体和大脑得不到充足的休息，给身体造成更大的负担。 因此大家在平时尽量养成规律作息的好习惯，晚上减少玩手机电脑的时间，尽可能看书看报，或者做一些有助于睡眠的活动，能够减少大脑和身体的疲劳感，自然就能够预防临睡肌抽跃症的出现。  4、补钙并补充营养 除了外在因素导致的之外，临睡肌抽跃症也有可能是缺钙的表现，排除身体器官疾病之后，要适当给自己补充钙质，以及补充其他营养元素。尤其是小孩子与青春期学生，更要做好这方面的营养补充。 除了饮食调节之外，还要适当补充一下钙质和维生素类，就能够减少和预防临睡肌抽跃症的出现。女性的话要注意补充自己的气血，多吃一些补气血食物，还可以适当用中药调理身体，但必须要在医生的建议之下进行。 |
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