我们的眼睛需要很多维生素和元素的补充，如：
1.叶黄素：眼睛里面有一个特殊的结构，叫做黄斑，它是眼睛最敏锐的地方。如果黄斑出了问题，视力就会明显的下降。补充叶黄素和玉米黄质，可以改善眼中“黄斑”功能。像玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等，都含有叶黄素。
2.维生素A：能够维持角结膜上皮的结构和功能；促进泪腺的分化及泪膜的形成；维持视觉功能及暗适应能力；像：胡萝卜、动物肝脏、青椒等都是维生素A的良好来源。
3.花青素：能够促进宝宝的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。像蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等，都含有花青素。
我们眼睛中有很多血管，一旦硬化就会影响视功能，所以多吃点儿抗氧化的还原类物质，可以软化血管，使我们的眼睛保持青春态，如：葡萄、黑木耳、海带等食物。
