【原】烦躁：一切负面情绪的起源，阻碍你进步的大敌

戳蓝字“思维星球Star”关注我

托尔金说：“掌握世界所有事情的兴衰，并不是你我分内的事情，但是从整理内心开始，连根拔起一切恶念，则是我们义不容辞的责任。”

人性中有一个很深的恶念深藏在心底。当事与愿违时，它就会悄然浮现在心底。

这个恶念就是“烦躁”。

烦躁的情绪是成熟心智的大敌，也是几乎所有负面情绪的导火索。

01、为什么会有“烦躁”的情绪呢？

三国演义中司马懿评价诸葛亮：“食少事烦，其能久乎？”

意思是说“吃得少，事情多，不能长久”

对于现实中的我们或许很少有“食少”的情况，但是“事烦”确实无可争论的事实。

我们常常会因为处理不完的事务，让自己身心俱疲。同时，没有足够的睡眠，让自己恢复精力。

自己身体和心理，经历双重的疲劳。

这时候，自然心中就会有一个无名的火在燃烧，感到莫名的烦躁。

02、烦躁实际上是怎么回事？

我曾一度自认为是情绪管理的佼佼者。 面对焦虑、沮丧、愤怒、紧张、悲伤、痛苦等负面情绪都能进行有效的控制。

直到最近几天，我发现这些所有的负面情绪，都是因为心中燃起的烦躁之火。

工作中不想工作，想要拖延。有新的工作内容就会特别的厌烦。

同时，在涉及到与人沟通协作的问题时不想沟通，感觉对方特别愚蠢，很简单的事情都搞不明白。

而自己呢，不想说话、不想吃饭、只想躺平。

“烦躁“的情绪实际上是多种负面情绪的集合，它是由多种负面情绪组合形成的一种综合性的情感。

比如：常见的容易动怒和焦虑，身体乏力，精神疲惫。而且因为不想做事，又特别的矛盾。

人一旦感觉自己很烦躁，就很难保持平静的心态去做事，很多事情就会出现差池。

所以，要想解决”烦躁“的情绪，就要逐渐拆解情绪的组成。

03、正确的处理”烦躁“情绪，我是怎么做的？

第一步：好好休息，大睡一觉

在我感觉情绪烦躁时，我就放下计划想做的事，早点休息，恢复精力。

五一假期和假期之后的这几天，我都是一篇文章分两天写，有时候什么都不想写

每天嘟囔着什么都不相干。到了晚上就有强烈的困意，哪怕强打精神也无济于事。

这时候就是什么都不考虑，好好睡一觉。第二天，神清气爽。

第二步：罗列待办事项，逐一处理

恢复精神之后，其实问题能解决一大半。

之后，就是让自己变充实起来。我之前做事，比较零散，觉得脑子能记住。

后来我发现，记住和写下来是两回事。

写下来之后，很清楚自己的下一步的动作，然后所有的安排都会井井有条。

我的经验是用清单体罗列待办事项，一项一项去处理。也可以进入工作的心流状态。

之前感觉漫长的工作日在工作完成之后，会感慨时间过的好快，不知不觉已经下班了。

完成工作的成就感，也会反哺情绪，让自己不再烦躁。

---

既然看到这里了，如果觉得还不错，就随手点个赞和“在看”吧。最好加个星标，因为微信的规则改了太多，感谢阅读。