【揭秘】影响考研上岸的7个坏习惯，你中了几个？！

考研是一个极为关键的阶段，需要投入大量时间和精力来备战。

昨天师兄跟大家罗列了20个考研需具备的好习惯

想要上岸，绝对离不开这20个学习好习惯！

今天师兄跟大家说说在备考复习里，需要避免的7个坏习惯

01 拖延症

拖延症是一种常见的心理问题，但是非常容易影响我们的学习、工作和生活。

以下是解决拖延症的几个小技巧：

01

明确的计划和目标

先把要做的任务列出来，然后计划好每天的工作量和时间，按照计划执行，不要让自己有太多的选择。

02

分解大任务为小任务

把大的任务分解成小的任务，每次只做一点点，逐步完成大任务。

03

建立奖励机制

当你完成某个任务时，给自己一些小的奖励，例如看一集电视剧、吃一块巧克力等，这会给你一个愉悦的感觉，帮助你保持动力。

04

倒计时法

设定一个时间，比如30分钟或者1小时，专注于做某件事，直到倒计时结束才停止，这样可以帮助你集中精力。

05

改善自我评价

拖延症有时源于过高或过低的自我期望，改善自我评价可以帮助你更好地面对任务，根据耶克斯－多德森定律，动机强度与工作效率之间的关系是倒U形曲线

可以看出中等强度的动机最有利于任务的完成

02 浮躁心态

考研是一个漫长而艰辛的过程，经常要面对挫折和失败，感到浮躁和焦虑时，可以采取以下几种方法解决：

01

冷静分析问题

不要想太多、慌乱或者灰心丧气，应该冷静地分析自己遇到的问题，找到问题所在并寻找解决方案。

02

调整心态

学习是一件需要时间和耐心的事情，不要期望能够短时间内就取得很大的进展，保持积极的心态，并付出必要的努力和时间。

03

制定计划

制定详细的学习计划，并分配好时间，按照计划进行学习。这样可以让你更有目标性和条理性，避免造成浪费时间和精力。

04

寻求支持

和同学、老师、家人或者朋友谈谈自己的困扰，听取他们的意见和建议，获得正面的支持和鼓励。

05

多做模拟题

模拟题是备考中至关重要的一环，通过做模拟题可以帮助你快速掌握考试的知识点和考试技巧，同时也可以增强信心。

03 不重视基础

在考研备考中，基础知识的掌握至关重要。

考研是一个综合性、应用性很强的考试，涉及的知识面广，考察的重点也比较复杂。

而基础知识则是所有考研科目的核心和基础，它直接决定着整个备考阶段的成败。

学好基础知识有以下几个好处：

   01

掌握基础知识可以帮助我们更好地理解专业领域的高级知识点，提高我们对复杂知识的理解能力和应用能力。

   02    

基础知识作为考试的常规内容，具有固定的出题规律和难度，因此掌握好基础知识可以在考试中稳定得分。

   03

在复习阶段，基础知识是需要反复巩固和复习的内容，通过不断重复学习可以巩固知识，提高记忆效果。

5月份也正是备考的基础阶段，正是学习基础知识，了解心理学的时候

建议大家在每个阶段都做好学习笔记和学科思维导图

因为学习笔记在冲刺阶段很好的帮助我们找到知识的漏洞，以及背书额时候也能用得到

04 缺乏规划

细心的同学可能已经发现了，在前面提到的拖延症和心态调整的解决方法里师兄都提到了制定计划

可见计划的重要性

一个合理有效的备考计划，可以让你有条不紊地进行备考，提高备考效率和质量。

那如何制定计划呢？

01

制定阶段性目标

将备考过程划分为各个不同的阶段，并为每个阶段设定明确的目标，比如学习某一门功课的基础知识、提高某一项技能等。

02

安排时间表

针对每个备考阶段的目标，安排合理的时间，制定详细的时间表，并根据实际进度及时调整时间表。

03

合理安排科目顺序

根据自身情况，在备考计划中合理安排科目的顺序，尽可能避免科目交叉导致复习效果不佳，现在复习的重点是专业课，政治和英语就看大家的基础怎么样规划如何复习

04

充分利用资源

多浏览考研相关信息，收集有关书籍、资料、辅导课程等备考资源，选择适合自己的学习方式和学习材料。

比如看一些心理学学硕期刊，像《心理学报》、《心理科学进展》；一些心理学科普公众号：京师心理大学堂、简单心理等

05

定期总结反思

在备考过程中，要定期总结自身的备考情况，分析复习效果，发现问题，及时调整计划，做到不断进步。

05 没有自我管理能力

考研的学习需要很强的自我管理能力，包括制定学习计划、控制时间、保持专注等，缺乏自我管理能力容易导致学习效果不佳。

学习是个枯燥的过程

生活中又处处充满诱惑性，比如说手机，游戏，谈恋爱等等

所以很多人在复习过程中可能会出现失控的现象

师兄这里推荐一款时间管理APP——番茄钟

主要功能有：

• 规划：每一天的待办列表都在你手中。
• 记录：每一次的完成都会记录并同步至云端，可随时查看
• 处理：根据你的工作时长，安排设置最适合你的番茄钟长度
• 可视化：随时以图形方式直观查看最近一月完成情况
  
  

还有学霸模式锁机功能和自习室等等

师兄也一直在用这个app，有很多功能大家可以自己去琢磨一下

06 依赖他人

考研准备需要自己去探究问题，不能依赖他人的意见或答案。

可能有的同学会跟别人对比学习进度

觉得别人比自己学得快就开始焦虑不安

其实每个人的基础不一样，就像有人本科就是心理学专业的，已经有学科基础了，也有的人是二战等等

他们的复习进度肯定比非专业一战的同学快一些

所以这种焦虑不安的情绪完全是没必要的

07 自我感动式学习

有的同学起早贪黑熬夜学习，只看网课，抄笔记没有自己的思考

师兄想说的是，这些同学的学习效果绝对不怎么样

因为这样的学习不深入，也就是说根本没有学进去

学习本是一个阅、读、听、写、记、理解、思考、研究、应用、实践的过程，也是能够读得懂、听得进、能理解、善思考、会应用、融会贯通的过程。

而自我感动式学习只做到了阅、读、听、写、记这几个步骤

而学习的重点是后面的理解、思考、研究、应用、实践

所以大家在学习中要多思考，多总结

一种行为要变成习惯，并非一蹴而就的

但是学习不是阶段性的

所以现在开始并不晚

种一棵树最好的时间是十年前其次是现在

所以现在开始备考也并不晚

难的不是上岸而是你永远行动不起来