 Sleep   “昨天老公带着我去医院做了次体检，结果身体各项指标不达标，甚至还有一些比较严重的问题。 报告出来后被医生告知：这些疾病多是熬夜引起的，以后一定要规律作息，尽量早点睡。 '早点睡！’，听到这句话，我的心头仿佛万马奔腾 '我也想啊！可条件不允许’。 大宝3岁，小宝1岁，自从大宝出生，我已经近3年没有睡过整觉了，什么意思呢？就是我近三年没感受过一觉到天亮的滋味了。” ——来自一位宝妈灵魂的呐喊 要说每位新手宝妈最大的愿望，恐怕就是让自己的宝宝能睡个“整觉”了。 频繁夜醒的宝宝们真的是累死个娘，可这也没办法啊，谁让刚出生的时候睡眠就是毫无规律的呢。 别着急，来看看儿童发展心理学的专家怎么说~  睡个“整觉”很容易  吴臻老师： 如何让宝宝轻松睡整觉？ 首先这里有个概念，家长们要弄清楚睡整觉的意思，并不是说宝宝一觉睡到天亮就是整觉，这是错误的理解。 我们通常说“睡整觉”指的是夜间连续睡满3到4个小时，不过这会根据孩子月龄的增加而有所增加，有可能会连续睡到10到11个小时。 需要注意的是，这个时间段里宝宝有可能会突然醒来，不过时间很短暂。 有些宝宝只需要妈妈拍拍身子或者调整一下姿势，一会儿就能继续睡；有些宝宝可能要喂一次夜奶。 无论哪一种，只要醒来到重新入睡的过程在15分钟以内，都算睡整觉。  那么，如何培养宝宝睡整觉呢？这里推荐给大家五个方法： 第一、营造合适的睡眠环境，关窗关灯，什么空调灯啊，夜灯啊都不要开。微亮的光线也会打扰宝宝的休息。 第二、保持规律的作息。虽然宝宝一天的睡觉时间总长很长，但是都是一小段的，所以要帮助宝宝在白天保持有规律的小觉，到了晚上就让宝宝按时入睡。 第三、建立睡眠仪式。可以是洗澡、做抚触，也可以是睡前故事和儿歌。固定的睡前习惯有助于养成宝宝的睡眠仪式，通过外界事物的条件反射，促使宝宝睡得更快更好，减少夜间醒来的概率。 第四、减少喂夜奶的次数。宝宝睡前最好喂一次奶，尽量要喂饱，这样有助于减少宝宝醒来的次数。 第五、尝试让宝宝自主入睡。其实当宝宝有自我安抚的迹象出现时，就说明可以开始培养宝宝自主入睡的能力了。 总的来说，一定要懂得在宝宝合适的时间用正确的方法，这样让宝宝睡整觉并不难。   夏日的睡眠“天敌” 眼瞅着这天是越来越热了，蚊子的出现是让大家最头疼的一件事情。 对于成年人来讲，蚊子的叮咬也都让人浑身发痒，更别说孩子被蚊虫叮咬后是什么样的感觉。 宝宝们细皮嫩肉，被蚊子咬后，不但痒而且还会感到疼痛，这就会导致宝宝的睡眠质量受到严重影响。 各位宝妈一定要提前做好驱蚊措施，让宝宝们远离蚊虫骚扰，帮他的小床装上蚊帐，让他有一个舒适的睡眠环境。 除了蚊虫，夏天宝宝身上也特别容易起痱子，尤其是那些被肉肉挤出来的缝隙里，一出汗就捂出痱子了。 如此难受哪能睡得好呢？ 然而我们小时候常用的痱子粉如今可不敢再用了，一来痱子粉的成分比较复杂，含有诸如滑石粉这些不利于宝宝健康的成分； 二来粉尘颗粒很容易刺激到宝宝的呼吸道，还会附着在肺部，严重的情况下会造成感染发炎。 虽然市面上也有不含滑石粉的痱子粉，但其主要成分多为玉米粉、松花粉、珍珠粉等，成本高价格贵，祛痱止痒方面的效果也不太明显。 比起用粉，我们更该从外部环境着手，让宝宝少出汗。 勤洗澡、多给宝宝擦汗、开空调控制恒温这些自不必多说，给宝宝穿衣服也是有点说法的。 除了避免给宝宝穿太多外，还应该给宝宝穿纯棉、透气性强、吸汗性强的衣服，这样就可以避免部分汗液堵塞汗孔。 小月龄的宝宝很喜欢被家长抱着，那宝宝的皮肤就会长时间的与大人的挨着，尤其是脖子、腿部和背部等，容易散热不畅。 所以，避免久抱，多让宝宝自己坐着玩或是躺着玩。 炉甘石洗剂各位资深宝妈必不陌生，可以缓解宝宝长痱子地方的疼痒感。 每天涂抹一次之后再清洗，这样可以很大程度的压制痱子的扩散，让宝宝舒服一些。 但是要注意，使用炉甘石洗剂前，如果不摇匀，涂在皮肤上的药液的有效成分会大大减少，不能充分发挥药效。 而且使用次数也要控制，其中所含甘油、氧化锌、炉甘石的成分能润泽皮肤也会黏附粉剂，频繁使用会让宝宝感到皮肤紧绷。 此外炉甘石洗剂也有一定的刺激性，若外用于渗出、糜烂等部位，会引起患处明显的疼痛。 因此在使用前一定要仔细观察孩子的皮肤有没有破损的地方。 一胎是折磨，二胎是享受，新手宝妈永远是最苦的人儿。 宝宝出生后，每段时间都会有新的变化，宝妈也会随之面对新的挑战。 但是不用怕，关注优家，带你了解更多育儿心理，摸清安抚宝宝的各种方法， 愿各位宝妈，Goodnight. 探索更多 视频号 小红书 |
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