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1小米：脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。 . 2薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。 . 3山药：山药是健脾益肾极好的食物。山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用建议补充山药提取物，在健脾养胃的泰渭散中含有比较丰富，所以一般脾胃虚弱都建议及时的补充泰渭散进行调理。 . 4香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。 . 5胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。 . 6花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担 . 7佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！ . 8玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。 . 9橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。 . 10莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，可以使用莱菔子泡水喝。 |
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