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保持健康的身体是一条灵性向上的道路——生病的人无法理解任何知识——所以，你必须远离损害身体的事物，养成良好的习惯。 保持身体健康很重要。有句话说：“你们要好好保护自己。” 那位造了人和所有生物，并给了他们自然的温暖。这是人的生命力，如果自然之火熄灭，生命就消失了。这种温暖的维持取决于一个人吃的食物。 就像烧着的火，如果不供应木头，它就会完全熄灭， 人也是如此：如果一个人不吃东西，内部的火就会熄灭，他就会死。 食物在牙齿之间磨碎，与唾液混合并捣碎。然后下降到胃里，在那里被进一步分解并与胃液和胆汁混合，通过热量和汁液混合和加工，并被消化。 如果废物留在体内，它会腐烂并导致疾病，。因此，身体健康和疾病的大部分方面都取决于食物的消化：如果食物消化得好，那么人就是健康的；若有消化问题，这人就会变得虚弱并最终处于危险之中。 如果你吃得太多，胃又饱了，那么消化就会变得困难，胃无法像刚开始那样膨胀和收缩，来处理食物。 就像火一样，如果堆满了木头，就不会燃烧得很好，胃里的食物也是如此。因此，如果你想使自己的身体健康，注意不要吃太多，相对于你的体质来说，不要超过平均水平，既不能太少，也不能太饱。 人得病多半是因为食物不好，或者是吃得太饱，好食物都吃得太多。所罗门王在他的智慧中这样说：“谨守口舌的人，可以保护自己的免于患难。” 意思是：保护你的嘴不吃坏食物和太饱足，你的舌不因不需要而说话。智者亦如是说：害食少食者益，善食多食者害。 年轻人的消化能力很强，比中年人更需要食物。消化能力较弱的老年人，必须吃清淡的食物，数量少，质量好，以增强体力。 在炎热的日子里，消化系统被热量削弱，因此在炎热的日子里你应该比寒冷的日子少吃。圣者们建议，人在夏天应该吃冬天的食物三分之二。 健康的一般规律是，在吃饭之前，应进行一些活动，无论是走路还是工作，让你的身体暖和起来，然后再吃饭。 正如这节经文所说，“你要流汗吃面包”“不吃懒惰的面包。” 你应该在吃饭前松开腰带。 这在 אקחה פת לחם （“我要吃一小块面包”）这节经.文中有所暗示：אקחה 的反义词是 התר חגורה קודם אכילה （“吃饭前松开腰带”）的首字母缩写词，而פת לחם 是פן תבוא לידי חולי מעיים 的首字母缩写词（“以免你引起消化系统疾病”）。 吃饭时，应坐在你的位置上或向你的左侧倾斜。吃完饭后不要过度走动，因为这样会使食物在消化之前就从胃里掉下来，这可能是有害的。不应该在饭后散步或进行剧烈的活动。也不应在饭后至少两小时后睡觉，以免气体升到头部造成伤害。 |
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