每天吃维生素，竟吃出肝衰竭？医生劝告：这2种维生素别乱吃

黄女士结婚已经十年了，之前听亲戚说经常吃维生素可以保持年轻，于是她几乎每天都在吃各种各样的维生素。

因为维生素片的味道清甜可口，她经常把维生素片当零食吃，有时候吃着吃着，就吃过量了。

家里人劝她别吃这么多维生素片，万一对身体不好怎么办。

可是黄女士觉得，维生素是人体必需要补充的元素，多补一点应该也没什么关系。

于是这十年来她每天都在吃维生素，也把维生素片分享给身边的人让他们也一起吃。

然而近几天，黄女士却感到自己的腹部位置异常疼痛，她本来以为是吃坏东西了，于是去医院检查。

而不查不知道，她这一查却发现自己居然已经出现了严重的肝衰竭，需要紧急治疗。

这可急坏了黄女士的家里人，通过医生，他们这才知道，原来是因为黄女士每天过量服用维生素才出现的肝衰竭。

确实令人震惊，维生素片本来是对人体有益的，怎么会出现这种情况？

维生素的作用

人体确实需要很多种不同的维生素，而这些维生素能够在人体各项功能中起到至关重要的作用，比如以下几种维生素。

1.维生素A可以使人明目

很多人患有夜盲症，或者有轻微夜盲，在夜晚看不清东西，都可以尝试吃维生素A来提高夜晚的视物能力。

而夜晚看不清东西很容易导致意外的发生，所以补充维生素A是非常有必要的。

2.维生素B可以提高人的心肺功能

很多人因为缺乏维生素B，所以就容易罹患心血管类疾病，甚至出现心脏衰竭的情况。

并且维生素B可以使人的皮肤保持弹性光滑，如果缺乏维生素B，皮肤就会变得粗糙、没有光泽。

所以，有很多女性会选择通过吃维生素B来保持肌肤的活力。

3.补充维生素D可以补钙

很多青少年在成长过程中，父母都会买含有维生素D的钙片软糖给他们吃。

这就是因为吃含有维生素D的东西，可以使青少年骨骼发育更加健全，为身体各个地方的骨骼补充钙元素。

有利于青少年长得更高、身体素质更强。

维生素E可以维持人的正常生殖功能。如果人的生殖器官出现问题，就需要吃维生素E来进行营养补充。

食用维生素E可以保证人的生殖器官更加年轻。

如果牙龈出血，可以食用维生素C缓解。而且维生素C对于预防坏血病有重要作用。

如果在早上起床之后，出现牙龈出血的情况，那么可以考虑使用维生素C来减缓这种症状。

在我国古代，人们因为对营养均衡没有概念，而很少食用含维生素C的食物，于是很多人都罹患坏血病。

而在现代，这种情况是可以通过食用维生素C片避免的。

以上这些都是对人体有着重要维护作用的维生素，而对人体有用的维生素还有很多。

不同的维生素对人体的各个功能起到对应的作用，都是人体所需的必要元素。

怎么吃维生素最好

很多人都喜欢吃维生素片，因为它的口感很甜，而且吃维生素片是最直接的补充维生素的方法。

然而吃维生素其实要讲究以下这些，才能使维生素更好地发挥作用。

1. 按时吃

维生素最好的食用时间是在早饭之后的半小时。人在吃过早饭之后，肚子里有了食物，就会开始一天的新陈代谢。

在这个时候吃维生素不但可以提高身体的代谢能力，也可以让身体更好的消化维生素，使维生素在身体里达到最好的效果。

2.按量吃

很多人购买维生素时，医生都会给出每天吃多少片的建议，所以要按照医生的要求每天吃固定的量即可。

不能因为想快速补充维生素就多吃。

每天吃的维生素超过固定的量，不但会影响消化吸收，而且对身体也会造成负担，从而影响身体健康。

3.均衡吃

不要长期一味地补充一种维生素，因为人体对维生素的需求量是有限的。

如果长期只补充一种维生素，就会影响别的维生素的摄入，这样反倒导致身体的维生素不均衡。

所以，要吃维生素的话一定要均衡食用，不能长期只吃同一种维生素，应该隔一段时间就换不同的维生素吃。

4.维生素不要轻易混着吃

有的人一天吃好几种维生素，还混在一起吃，是对身体不好的。

人体所需的维生素一共有13种，有些维生素之间甚至会有互相抑制的作用，所以维生素能不能混在一起吃要问医生。

在医生的指导下，有些维生素是可以混在一起吃的，如果没有医生的指导自己胡乱吃，就很有可能造成不良反应。

5.最好用含有维生素的水果蔬菜代替维生素片

虽然吃维生素片是最直接的补充维生素的方法，但是含有维生素的药物也是药。

是药三分毒，不能长期使用，但是水果蔬菜是可以每天吃的。

所以人在缺乏什么维生素的时候，可以通过食用含有该维生素的水果蔬菜来补充身体所需维生素。

医生劝告：这2种维生素别乱吃

虽然维生素是人体所需元素，但是有两种维生素是不能随便吃的。

如果长期过量使用这两种维生素，就会对人的身体造成不可逆的损害。

1. 不能过量使用维生素A

虽然维生素A对治疗夜盲症有好处，对长期面对电脑工作的人来说是可以缓解眼部疲劳的。

但是如果补充维生素过量是会引发中毒的。

长期使用维生素A还会使人的情绪出现异常，比如更加容易激动，或者暴躁。

同时，伴随着头晕，呕吐的情况出现，严重时还可能会出现一睡不起的嗜睡情况。

所以维生素A要在医生的指导下使用，而且使用的量和时间也要控制。

2、不能过量使用维生素D

很多人都觉得维生素D是用来补钙的，孩子正在生长发育期间，骨骼需要成长，给孩子吃维生素D最合适了。

也有人觉得老人年纪大了，就该吃维生素D来补钙，防止老人出现腿脚不便、骨质疏松的情况。

的确，维生素D的补钙效果很好。

但是如果大量的补充维生素D，人体就会因为钙元素过多，导致高钙血症的出现。

同时，对肝脏造成不可逆的影响，严重时就会使人出现肝衰竭的情况。

补充维生素的办法

补充维生素的办法实际上有很多，不仅可以通过使用维生素片来补充，还有很多不同的方法补充。

而且使用维生素片虽然可以直接补充维生素，但是对身体也会造成一定影响。

所以人们更应该通过改善自己的饮食从而补充维生素，以下饮食习惯都是可以帮助人们补充维生素的。

1. 用五谷杂粮代替主食

很多人在选择主食时都会选择大米或者面粉制品，实际上这些都是精制碳水化合物，不断不利于人的消化吸收，还会造成脂肪的囤积，使人发胖。

而且精致碳水里面所含有的维生素很少，达不到人体所需要的维生素量。

而且，精制碳水摄入过多，会引发高血糖等慢性疾病，对身体反而会造成危害。

而五谷杂粮则不同，五谷杂粮里面富含丰富的维生素B1，不仅可以促进肠胃消化，而且还可以维持人体正常的糖代谢。

同时，可以减少体内脂肪囤积，很适合想要减肥的人吃。

2.多吃蔬菜水果

水果里富含大量的维生素，而且种类各不相同。

每天多吃蔬菜水果，不仅能够提高人体代谢，使人保持年轻，还可以补充人体所需的各种维生素，提高人体的健康程度。

而且，多吃绿叶蔬菜和黄色水果对身体健康会更有利。

因为绿叶蔬菜中含有的维生素更多，而黄色水果里含有种类更为丰富的维生素，所以多吃这些可以是有效补充人体所需维生素的。

3.多吃奶制品

牛奶里含有少量的维生素，而且不同种类的牛奶维生素不同，比如纯牛奶和酸牛奶所含有的维生素就各不相同。

但都是人体所需的维生素，比如维生素E、维生素D，所以吃维生素片还不如多喝奶。

因为喝奶的同时，人体对维生素的吸收更加透彻，而且牛奶的营养价值很高，有利于小孩、老人的身体健康。

不过要注意，喝牛奶每天一到两杯即可，过度使用牛奶也会对肠道造成负担，导致消化不良。

4.多吃鱼类食品

鱼类食品富含丰富的营养素，而且其中维生素的含量也很高。

并且，鱼类食品中都含有优质脂肪不容易使人发胖，即使在减肥的过程中也可以多吃一些鱼类食品。

同时，多吃鱼也可以提高人的记忆力。

因为鱼肉中含有丰富的DHA，是人的大脑发育所需要的重要营养元素，可以有效地提高人的记忆力。

很多孕妇在怀孕期间，长辈会煲鱼汤给孕妇喝，这是可以提高胎儿记忆力的办法。

5.吃复合维生素

有很多复合维生素，比单纯的维生素片营养含量低，但是对身体损害小。

既可以使人体补充维生素，又不会对人体造成伤害。

而且，如果因为缺乏维生素B导致食欲不振、脚气病，就更应该选择复合维生素来治疗，这样可以达到更好的效果。

不过，即使是因为出现疾病而必须使用维生素，也一定要在医生的指导下使用，掌握好剂量才不会出现问题。

如果自己擅自使用维生素，就会因为用错、用多而造成不良后果。

所以，维生素虽然是人体必不可缺的元素，但是补充维生素的办法很多，不仅仅有吃维生素片这一种办法。

如果在日常的饮食中可以保持饮食均衡，每天都能食用蔬菜水果这些富含维生素的食物。

那么即使不吃维生素片，也可以保持身体健康。

结语

真正的养生不是吃保养品，而是通过正常饮食维持身体运转，提高身体素质，这样才会对身体健康百利而无一害。

虽然维生素片是维生素提炼出的精华，但是也不可以过多食用。

因为在维生素片的制作过程中，不仅仅加入了维生素，还加入的其他药物。

按时按量吃了对人体的健康是有益的，但是长期过量吃就会危害人体的正常运作。

而维生素A、维生素C这两种维生素片，在使用时就更需要谨遵医嘱，以免因为过量食用造成危险。