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你好，欢迎来到我的周复盘。 为什么要复盘呢？复盘能够帮助我们找回原本的自己，发挥120%的能量，促进我们不断的调整、更新和超越自己。——让成长看得见、帮助梳理自己、帮助反思不足、提高工作效率。 一个人宝贵的不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，是一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。 下图为一周时间概览（2022.12.12~12.18）本周的时间记录更换了软件，改为爱时间APP进行记录了，目前在对比爱时间APP和aTmelLoggerAPP二者的优缺点。取消使用原来的时间记录APP，原因在于某些应用商店没有上架。 接下来，将从六个方面进行复盘： 一、习惯养成 二、输入方面 三、输出方面 四、健康方面 五、所思所感 六、回顾与计划 二、输入方面 （一）阅读方面 本周阅读1小时23分钟，纸质书籍阅读20分钟，微信读书APP阅读1小时3分钟。 本周读完一本书《图解超实用的记忆技巧》，分享几点收获给你。
1.人们都感觉年龄越大记忆力也越来越衰退，而实际上记忆力和人的情绪、病因、饮食、遗传、是否受到外部伤害等众多因素相关。最新科学研究表明大脑思维变慢导致健忘，都和某种淀粉酶的沉淀有一定关系。年龄越大我们越喜欢靠经验去判断事物，大脑减少了思考的频率，淀粉酶的沉淀便阻塞大脑神经元中生物电流的流通，即产生我们所谓的健忘现象。当然，健忘的原因是各种综合因素的集合，不能片面地从某一个方面来解释。2.通过科学的了解和实验表明，大脑是可以通过锻炼提高的，它和我们锻炼肌肉一样，动则进，不动则退。锻炼的手段是什么？那就是通过记忆术来提高。3.记忆术（mnemonic）是什么？
它是从古罗马时代开始就有的一种助记方法，是记忆的窍门和方法的简称，是指一种通过给识记材料安排一定的联系以帮助记忆并提高记忆效果的方法。4.记忆宫殿最早由西方传教士利玛窦在明朝万历年间传入中国，而现代广义记忆术的科学原理是基于心理学而发展起来的，2014年的诺贝尔生理学或医学奖颁发给了发现大脑定位系统细胞的三位科学家。简而言之，你可以理解为：大脑的定位功能，即方位感、空间感，是我们利用记忆宫殿的原理。而比起任何记忆技巧而言，利用方位感的记忆可以让我们记得最为牢靠。因此，利用方位和空间感的记忆都可以理解为记忆宫殿记忆法。4.记忆术的核心原理是“借已知记忆未知，化无形为有形”。三、输出方面 （一）公众号更新3篇文章 （二）漫思日记7次 （三）朋友圈更新6条 （四）视频号更新1个视频 本周步数49453步，日均8242步；日均睡眠时长6时02分，睡眠有点不足，需要继续调整睡眠情况。本周有适量的运动。最爱的运动是健身，下周继续保持运动，运动让身体更健康。2.平时多注意锻炼得病时可以抗住，否则会难以忍受疾病的折磨。3.利用“小步子”原理和微习惯的力量一点点的开始行动，逐渐养成习惯。1.链接了8位优秀的伙伴，感谢遇见，愿一起共同交流、成长。
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