 1 随着现在人们生活水平的不断提高，健康长寿被越来越多的人重视起来，在快节奏生活条件下，很多人自动自发，爱上了养生保健。 其实，从古至今，长寿这个目标，一直是很多人终生不渝的追求。 仿佛一个斯芬克斯之谜，让人探索无止境。 人们最求美好长久生活的愿望，始终不会停止，并且生生不息。 在湖南湘西凤凰县，有一位127岁的老寿星，让人们津津乐道。 她叫田龙玉，被誉为“湖南第一寿星”。 她生于1893年，2020年仙逝，生命历程跨越了三个世纪，堪称奇迹！ 研究一下田龙玉老人的生活轨迹，我们或许可以得到很多有益的启发。  2 生活当中，田龙玉老人是个非常乐观的人，经历了万千磨难，受尽里尘世沧桑，她的心态依然阳光明媚。 老伴的去世，孩子们的夭折，家宅的火灾…… 一次次厄运的降临，都没有把她击垮。她悄悄擦去眼泪，坚强地活了下来。 因此，可以这样说，田龙玉养生的第一秘诀，就是“心态好”。  “乐观主义心态”，让她总是保持积极向上的人生态度，心中希望不灭，自我平衡能力强大，心平气和面对生活。 在生活里，她表现出来的，就是“笑口常开”。 现代医学研究表明，一个人情绪稳定，心态平衡、精神愉悦，就会气血通畅，五脏协调，呈现出健康的状态。  3 常言道，世界上最大的痛苦，莫过于白发人送黑发人。 田龙玉的13个孩子，都没有活过18岁，这是她心上永远的痛。娘俩人让她精神崩溃，就商量着把一个小姑娘过继给她。 这个女孩叫张桂英，从此两人相依为命。 有了精神寄托，田龙玉果然大不一样了，家里地里干活更加起劲儿，脸上笑容灿烂，走路虎虎带风。  田龙玉对这个女儿非常用心，省吃俭用供她上学念书，后来在县城里给她找了个不错的对象，送她风光出门。 张桂英出嫁那天痛哭流涕，抱住张桂英深情地说：“我的好妈妈，我会孝敬您一辈子的！” 后来，因为一场火灾，田龙玉的房子化为灰烬，张桂英就把她接到了县城，重新团圆了。  4 身在农村，田龙玉习惯过简单朴素的生活，每天只吃两顿饭，吃饭只吃七分饱，非常规律。 她的早餐并不早，在上午九点左右。晚饭，一般是下午五点左右吃。 对于食物，她没有特殊要求，简简单单，干干净净就可以了：田里的五谷杂粮，自己种植的蔬菜，都是她赖以生存物质基础。  她喜欢清淡饮食，爱吃玉米、红薯、蔬菜、豆腐，对于大鱼大肉，并不很感兴趣。 以前，是条件差吃不上。后来，是养成了标准的生活习惯，感觉很舒服，就不愿意改变了。 现代人，为了所谓的“享受生活”，竭尽全力把饮食调配到有滋有味，充分刺激味蕾，添加肥甘厚味。 过剩的营养代谢不掉，就会堆积起来，久而久之，让身体不堪重负。  5 俗话说，一生之计在于勤。 田龙玉一生都很勤劳。小时候家境贫寒，很早她就学会了跟多劳动技能。 年龄大了，依然把劳动当成一种生活，习以为常，不离不弃。 80岁，她在吉首市给人家当保姆，90岁上山割草砍柴，回家喂猪养鸡，烧火做饭；108岁了，还能开荒种菜，独自逛街赶集。  在别人眼里，这是了不起的事情，她却当做家常便饭。 搬到凤凰县城后，她每天要上下楼梯做锻炼，但街上溜达，跟小商小贩讨价还价，乐趣无穷。 它还在自家附近开辟了一个小菜园，春夏秋冬都有活干，也有新鲜蔬菜吃。 在各种劳动过程中，她获得了精神物质的双丰收。  6 “苏联文学之父”高尔基说，快乐，是世界上最伟大的事情。 有记者采访田龙玉的时候，问及养生秘诀。 田龙玉朴素地回答，我根本不懂什么是长寿的秘诀，只觉得生老病死，是大自然的事情，我不过分追求长寿，只想每天尽量让自己开心。  总结起来，无外乎这样一句话，“活在此时此刻，活得开心快乐”。 这句话很简单，能做到的却是凤毛麟角，这是为什么？ 很多人做不到，不是因为不聪明，而是被欲望牵绊，被利益绑架。 想要活得开心快乐并不复杂，降低欲望，有所爱好，持之以恒，也就可以了。 比如，唱歌跳舞、书法绘画、养花种草、阅读写作、棋牌垂钓等等，有了乐趣，就会开心相伴，别有洞天。 7 白天的忙忙碌碌，有一个最大的好处，就是夜晚睡觉香香甜甜。 白天的操劳，让身体有了一定的困倦，到了晚上躺在床上，很快就会进入梦乡。 田龙玉有早睡早起的好习惯，在她60岁以后更是如此。 每天晚上，至少睡够8个小时，这也是第二天精神焕发的秘密所在。 我们都知道，睡觉是最好的补药。 在睡眠过程中，体能得以补充，免疫力得以修复，健康得以培固，精神得以续航。 说有质量的睡眠，带来高质量的生活，一点也不为过。 想要健康长寿，就一定要打好“睡眠”的基础。 8 现在，我们来盘点一下，田龙玉老人的养生“秘诀”吧。 第一，乐观豁达，笑口常开。 不论遇到什么发生，都会冷静面对，保持热爱生命而姿态。 第二，注重亲情，善待一切。 生活里，她是一个付出着，把满腔的爱奉献给家人，自己也得到了温暖和幸福。 第三，饮食规律，清淡简单。 民以食为天。吃饭是养生续命的基础，吃得好不如吃得巧，适合自己的才是最好的。 第四，终生勤俭，不离不弃。勤是摇钱树，俭是聚宝盆。 俗话说，吃不穷穿不穷，计划不到要受穷。 勤俭让内心充实，生活富足。 可以说，勤俭人身心双养的好方法。 第五，开心快乐，怡然自得。 孤独也好，热闹也罢，内心的愉悦最为繁华，不论身在何处，不论富庶贫寒，总是能活得高高兴兴，也是一种了不起的能力。 第六，养精蓄锐，睡眠充足。 规律的作息，充足的睡眠，让她总是精神饱满，状态良好。这也是她延年益寿的精华所在。 |
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