【原】天人相应——五脏六腑对应的最佳休息时间

1. （23:00—1：00）胆经主令时间，此时骨髓正在造血，胆经正在运行，应该在23点之前入睡。这一时间需要进入深度睡眠，才有助于胆气升发。

2. （1:00—3:00）肝脏主令时间，血液被更新，产生新鲜血液更替废旧血液。这一时间也需要深度睡眠，才能发挥肝养血藏血的功能。

3. （3:00—5:00）肺经主令时间，经络的循环从肺经开始，肺经是阳气的开始，人体从静止变为动态。这一时间需要保持心肺呼吸的调匀，不建议这一时间早起。

4. （5:00—7:00）大肠经主令，这一时间需要起床排便，排出整夜体内代谢的废物。

5. （7:00—9:00胃经主令，胃是消化吸收的器官，这一段时间应该进食，促进胃肠道蠕动，帮助体内运转消化食物。

6. （9:00—11:00）脾经主令，脾主运化水湿，这一时间段建议饮水。

7. （11:00—13:00）心经主令，心是君主之官，这是人体能量最强的时候，心跳很快经过一上午的用心劳心工作，这个时间需要午休让心休息。

8. （13:00—15:00）小肠经主令，小肠将水转移到膀胱，将渣滓转移到大肠，将精华转移到脾脏。因此最好在13点之前吃完午饭，这样有利于营养吸收。小肠经主消化吸收，这一时间午饭进食的食物也到小肠了，营养物质将运送到血液，需要饮水稀释血液才使血液不那么粘稠。

9. （15:00—17:00）膀胱经主令，膀胱经主一身之表，且循行于背部，若这个时间出现头痛后背痛腰痛一般是膀胱经出问题。水从体内排出，体液在体内循环，这应该多喝水。

10. （17:00—19:00）肾经主令，肾主藏精和排泄，这一时间也建议饮食不要过咸，防治耗伤肾精，需要多喝水，防止肾结石等疾病。

11. （19:00—21:00）心包经当令，心包保护心脏，使气血流通，此时应该准备好睡觉，建议拍打膻中穴，增强心脏活力。

12. （21:00—23:00）三焦经主令，三焦经沟通五脏六腑，这一时间需要休养生息养护百脉。