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每年的5月18日是全国血管健康日，而“5·18”源于正常人血液内总胆固醇异常的临界值——5.18毫摩尔/升。 但现实生活中，血脂超标、血管狭窄、血栓等问题却越来越多，造成的心梗、冠心病、中风、猝死等事件也逐年升高！ 那我们究竟该如何保护好血管呢？  ①反复用力握拳和张开手掌7次，然后攥拳； ②同时按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，伸开手掌； ③松开对尺动脉的压迫，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
判断标准：如果手掌迅速（5秒）恢复红润，说明侧支循环完善，否则就可能存在血管堵塞问题。 ①摸脚上的温度是否不同，尤其是容易麻、痛的那一侧脚，是否偏凉； ②摸脚背上的足背动脉，或者脚内侧的胫后动脉，看看是不是随着心脏有规律地跳动。
判断标准：脚特别怕冷，看上去苍白，脚上的脉搏又很弱，一定要及时到医院就诊。 这些食物吃太多，脂肪来不及消耗，多余的脂肪不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们随着肺泡与血液中的气体交换到达血管，会破坏血管弹性、损伤血管内皮。 经常性的熬夜会使得体内分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，进而使得血液的流速减慢、黏稠度增加，从而给血管带来了一定的负担。 而且长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。
长期不运动，血液循环会慢，血管里面的“垃圾”无法及时排出，就会在血管壁上逐渐堆积，加速血管堵塞。 而且久坐不动，下肢血液回流障碍，特别容易形成深静脉血栓，血栓一旦脱落游走，就易造成肺动脉栓塞，十分危险。 有研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低40%。
压力大、心情差的人，会长期处于应激状态，肾上腺素等激素会不断分泌，从而导致血管收缩异常，加速血管老化，使血管变硬。 想要保护血管健康，除了改变自己日常的行为，还可以从膳食入手： 洋葱是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜，而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而有降血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用。 它还含有丰富的硫化物、槲皮素等，都是有益于保护血管、抗血栓的物质。
茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
番茄中的番茄红素是一种强抗氧化剂，有助于清除体内自由基，可防止低密度脂蛋白(LDL)氧化，延缓动脉粥样硬化，帮助维持血管弹性。
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。 建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
三七被称为“天然阿司匹林”，有着“止血不留淤，行血不伤新”的特点，而且其中的人参皂基、黄酮类化合物、多糖物质等都能帮助降低血液粘稠度，双向调节血压、血糖、血脂，预防心血管疾病的发生。 小贴士：三七最简单的吃法是打成粉冲泡，可以每天吃6克，分两次，用40度以下的水冲泡。
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