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随着生活水平的提高，人们对于健康的要求也越来越高。 有人说我们指甲上的月牙是健康的“晴雨表”，月牙越多就代表越健康。事实真是这样吗？ 指甲上有几个月牙才正常？指甲上的月牙，也称为半月痕，在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。 一个健康的人，在30岁时，手指上的月牙应该保持在8-10个；在40岁时，至少应该有6个；到60岁时，最少应该有1-2个。通常情况下，维持在8-10个是最理想的状态。 月牙本质上是新产生的角蛋白细胞而已，而外侧颜色更淡的指甲就是老的角蛋白细胞。而甲板下不停地制造新的角蛋白细胞来保持指甲不停地生长的甲基，也称作甲母质，也是“月牙”存在的位置。 爱劳动的指甲长得快。大拇指堪称五指的劳模，指甲磨损得快，自然长得快，月牙也就容易被推出来。这就解释了大多数人的大拇指都有月牙，因为大拇指的使用频率实在很高。 而小指相对其他四指就比较不爱劳动，所以小指指甲的生长速度就比其他四指要慢。因此小指的月牙比较少见。 健康人的月牙面积大致是指甲的1/5，如果月牙面积小于指甲1/5，则表示精力不足、肠 胃吸收能力差。月牙大于1/5时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 伸手看健康，肝脏好不好早知道不只是指甲可以看出我们的健康状况，我们的手也是很准确的表征，在中医上，就有“手诊”一说，这里就说一说，如何通过看手来判断肝脏好不好。 肝脏不好的人，可能出现以下表现： 1、 肝掌 一般肝掌与肝硬化，肝癌等疾病有关，如果发现自己的手部出现了肝掌这种表现，那么需要警惕肝脏严重病变。 在发生肝掌之后，此时患者的大小鱼际部位会出现红色的斑块，这些红色斑块通常用手按压时会呈现白色斑块消失，松开手后红斑会继续出现，这就是常说的肝掌。 2、手上的皮肤变黄 如果你近期手上的皮肤跟之前有非常大的差别，突然变成了黄色。 那么你需要注意的就是，在最近的饮食当中，有没有过多的食用富含维生素A、胡萝卜素的食物。当机体摄入过多的维生素A，还不能完全吸收，皮肤就容易变成黄色。 除了这种情况以外，当血液中的胆红素浓度升高，肝细胞出现问题后，也容易出现这种情况。 3、指甲粗糙无光 当出现肝脏部位的疾病后，此时的手部指甲会出现暗淡无光泽的表现。 特别是部分人存在肝脏的炎症，肝脏的代谢功能受损，很多营养物质无法有效的加工代谢，人的指甲需要的营养物质没能完全吸收，此时指甲容易断裂而且失去光泽，甚至会使指甲变得粗糙。 4、手上皮肤有蜘蛛痣 蜘蛛痣指的就是它的形态，多是以小红点出现，分泌小血管分支。有时候就容易出现在手上皮肤，还有的人以为这种情况是“血管痣”。 如果你在有蜘蛛痣的情况，还有肝掌的表现，就真的要警惕肝脏的健康了，及时去医院检查一下。 养护肝脏，三件小事很重要！1、巧饮食 香蕉是属于一种热量低但营养价值却很高的水果，富含着大量的维生素A物质成分，这种物质成分对身体的生长发育有着一个促进的作用。 香蕉还含有碳水化合物、蛋白质及膳食纤维等营养成分，具有着提高免疫力、保护肝脏、益胃生津及通便消化等功效作用。 荔枝是一种热带的水果，多数是在夏天的时候才会的水果，同时也是比较受大众所喜爱的水果了，因为他的营养价值成分很高，主要内含着多种维生素及果胶等物质成分。 这些物质成分能补充肝病症状易缺乏的元素，而且他还具有促进食欲及养肝护肝等功效作用。 此外，有饮茶习惯的，可以喝点炒蒲公英根茶，对急性肝损伤有保护作用。 炒蒲公英根茶可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。 2、不熬夜 如今的社会生活节奏越来越快，熬夜也成为了一种常态，不仅仅是熬夜工作，熬夜玩游戏等等的行为都构成了令人向往的夜生活。 也许大家都知道熬夜对于人体的伤害有多大，但是还是会接着熬夜，那么告诉你，人在长期熬夜后身体素质开始下降，精神开始不振，熬夜后的第二天会感觉到精神虚弱，食欲不振，还有种种危害在这里就不一一说明。 最为重要的是熬夜会给肝脏和肾脏带来极其巨大的负面影响，所以希望大家能够有规律的作息时间，不要熬夜。 3、常运动 运动锻炼可谓是一种全能的预防疾病的方法，因为锻炼可以提高身体状况，让机体对于外界病毒的抵抗力大大增强。 而且适当的运动也有助于缓解不良的情绪，带给人们一种舒适的感觉，运动带来的良好心情也有助于预防肝硬化等疾病，所以建议大家没事多运动，不要天天宅在家里刷剧等。 肝脏疾病患者可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等有氧运动。可以促进气血流通、推动气血运动、提高身体免疫力、缓解肝区疼痛、达到怡情养肝的目的。如果存在脂肪肝，通过这种锻炼方式可能会对病情有所帮助。
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