 刻意练习不是盲目地练习，而是要设定一个一个小目标。 2014年，日本心理学家榊原彩子做过一个实验：她招募了24个孩子。这些孩子的年龄在两岁到六岁之间。她让这些孩子进行了一项音乐训练，该训练具有一定的强度。 一年半之后，这些被训练的孩子，都拥有了完美音高。 这项有意思的实验证明：完美音高是可以通过适当强度的训练获得的。也就是说，完美高音不只是那些少数幸运儿的天赋。 1 什么是刻意练习《刻意练习》一书里曾讲，只要掌握刻意练习的方法，并认真学习与练习某项技能，那么我们就会取得意想不到的成功。
 第二：刻意练习需要一位有经验，并取得过重大成就的导师。 很多时候，导师一句点播的话，可能会让我们拥有醍醐灌顶的感觉。
总而言之，想要更好地练习刻意之法，不仅要找到不错的领域与行业，我们还要找到一位专业扎实的导师。 比如我们要学习瑜伽，就要找一位专业过硬的瑜伽老师，让他教我们正确的练习方法。 2 时间重要，方法更重要《刻意练习》一书里写道：我们要有目标地练习，不断给自己拔高目标，不断突破，才能将技能转化为自己的特长。 如果他说对一组数字，那么数字总的数量就会增加一个。反之，如果他说错了，实验就从上一组数字再来一次。  他曾说，自己只能记住9个数字。但在一遍一遍的实验中，史蒂夫突破了11个数字。也就是说，史蒂夫突破了他认为的极限。 接下来，史蒂夫在老师的激励之下，继续参加这样这样一项具有挑战意义的刻意练习。 两年后，史蒂夫居然能准确无误地把82个不规则的数字背出来。由此可见，想要取得好的成绩，我们必须要进行持续性地练习。 其次，要进行有目的的练习。  比如练习跑步，第一天我们可以跑十分钟，第二天可以跑十五分钟，第三天可以跑二十分钟。每次在前一天的基础之上多跑5分钟，这样有目的的练习会增加我们的信心，同时也提升我们的耐力。 第三，要进行专注的练习。  第四，要及时的反馈。 比如史蒂夫通过反馈之法发现：三个数字一组和四个数字一组的两种组合，更容易被自己记住。 总之，想要在某一项事业中，不断取得进展与突破，不断超越自己，就要有目的地持续地专注练习，并进行及时的反馈。 3 运用刻意练习的原则，来管理工作和生活刻意练习虽然说是一种高效的学习之法，但是如果缺乏动力，我们也很难坚持。反之，我们就会克服困难，并践行刻意练习。 比如钢琴大师朗朗，之所以每天坚持练琴数小时，我想，这与他内在的动力是分不开的。这种动力就是：一则他可以不断地实现自我的价值，不断超越自我。二则练琴也可以让他成为更多人关注的焦点。这会让他更有成就与自豪感。  由此可见，在进行一项练习时，我们一定要找到自己的源动力。 愿我们找到适合自己进行刻意练习的领域，遇见专业的导师，同时拥有动力之源，并持之以恒地进行刻意练习。 另外，我们还可以运用刻意练习的原则，来管理工作和生活，从而使它们变得更好。  想提高写作水平，我们就以优秀文章为样本，然后进行刻意练习，同时找个写作老师给予指导； 刘勰曾说：“操千曲而后晓声，观千剑而后识器。”是的，操千曲而不厌，观千剑而不弃，我们才能晓声与识器。 同样的道理，想要不断地精进自己，我们就要持续地学习与运用刻意练习之法。 我们要相信，时间不会辜负任何一个努力的人，未来也不会辜负一个不停进步的人。 文中图片来源于公众号公共图片库 作者：竹笛清韵
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