朱老说,自己没有刻意去养生,但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年,这些经验或许值得各年龄段的人借鉴和学习。
朱南孙是我国著名的中医学家,系“朱氏妇科”第三代传人,其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。
朱老今年已经102岁高龄,面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,看着也就七八十岁的样子。除了听力稍有下降,她的视力、记忆力都不错。朱老一辈子从事中医工作,其养生方法也深受中医理论影响。
于是很多人向她讨教,是不是有什么独家养生秘方?
对此,朱老自然也毫无保留,只是大家听到她公布的秘方后,都感觉到不可思议,原因竟然是太简单了。
1.药膳食补
吃是养生的重要一环。
与药补相比,朱老更倾向于食补。“民以食为天”,吃得好,营养好,才能身体好。
朱老吃东西比较清淡,油煎、油炸等容易上火的食品从来不吃。除此之外,基本没什么忌口。
朱老对喜欢吃的食物也注意适量,即少而精,不吃多。她认为适当的药膳可调理肠胃,如气血虚多吃点当归羊肉汤,脾弱可吃点山药,只要对症,持之以恒,就不难把病治好。
朱老常被人说“看起来年轻”,她如今血压正常,体重始终保持在50公斤左右。
当然,她也逃不过岁月的困扰,曾在75岁、85岁时因股骨头坏死动过两次大手术。“手术后我坚持每天喝同样的一碗滋阴汤:
用枸杞15克,西洋参6克,头天晚上煮好,第二天早上温一温,当汤水喝,“有滋阴功效,这是两天的量,脾虚的人放两三颗红枣,肠胃不好的不建议喝”。
2.保持心态平和
心是养生的根本。
朱老强调养生首先要养心,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。
研究女性健康一辈子,朱老坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,用多贵的保养品,关键是要开开心心。
她说:“总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生,甚至乳腺癌比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关。”朱老常说养生没有什么秘诀,关键是调整好心态,豁达乐观地生活,一点一滴地爱护身体。
3.想办法活动
动是养生的源泉。
朱老认为运动不仅能使身体保持活力,还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪,都要想办法活动,动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”,也主张“动中取静”。
她还认为,多接触不同年龄段的人群,了解他们的思想观念,才能保证不与社会脱节,这也是长葆青春的秘诀。
4.每天手指梳头
头发是养生的标志。
朱老年过九旬依然满头黑发,全靠每天用手指梳头。中医讲“发为血之余”,朱老说自己每天早上醒来,都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血,起床之后精神也比较好。
她用两手手指半弯屈,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮,先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍,可做4~6遍。
5.每天泡脚按摩
脚是养生的根基。
朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常,体重也始终保持在52~53公斤,每天能保证6个小时的整睡眠。
她说:“倘若白天劳累了,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15~20分钟,让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体,由女儿帮着按摩后背。每天两次,下班回来按按,睡觉前或看电视时按按。她说:“按摩之后舒服,血脉都活了,经络也打通了。”
作者:荆墨 | 综合编辑:azeliang
图源:、网上
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