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血管实际上可以说是分布在我们全身的各个部位，一旦血管出现了问题，那么对于我们的身体甚至是我们全身的健康都是不可忽视的。这些血管就像是人体内的水龙头，如果不小心清理的话，很有可能会有很多的污垢堆积在这些水龙头上，让这些水龙头堵塞，让血液循环不畅。  不过，人体的血管和管子还是有一些不同的，和我们平时看到的管子不同，血管是一种无形无质的东西，一旦有什么问题，很难被人察觉。所以，有哪些简便的测试方式能够帮助我们评价体内的血管健康状况？事实上，要想了解自己的脉象是否健壮，只需时常触摸一下，便可知晓。  你可以通过触摸你的脚背来判断你的血管是否健康：足背动脉脉搏的跳动与足底血管的健康有很大的关系。足背动脉是从脚背内侧脚踝和外侧脚踝之间的一个随取点（此点可自行选择），到大脚趾和第二个小脚趾之间的一个随机取点，这两点之间的一条直线。一般而言，若检测到一人足背动脉内的搏动节拍有何改变，则有可能提示血管有问题，或已开始阻塞。  一系列防止血栓形成的运动行为：如果刚开始的时候没有任何的不适，也不要放松警惕。以下是预防血栓形成的一套方法：第1步骤：脚趾弯曲 在进行此动作前，各位可能要做一些预备工作：首先让你平躺或侧身端坐在一张床上，然后慢慢伸展下肢，放松腿部，接着缓慢的呼气，同时缓慢的抬起一只脚尖，尽可能的让脚尖对着自己，这个准备动作在达到此程度后，维持大约5-10秒钟，再缓慢的将脚放下来休息。  第2步骤：舒展足部上一个＂跖屈＂的预备动作以提足为主，而这一个＂伸背＂的预备动作则是要尽可能地使你的脚趾不停地往下伸展，预备动作与上一个预备动作相同，维持该动作5-10秒，完成后再稍作休息。  第3步骤：重视血管的保健为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入  第4个步骤：围成一圈最后一步，就是绕着脚尖转一圈。你可以平躺或者侧坐在其中一张床上，伸展你的腿部和下肢，放松你的腿部和大腿，你的注意力全部集中在你的腿部和你的脚踝上，你的脚趾可以做360度的旋转，尽量多做一些动作。推荐一天最少3次，一次最少5分钟。如果一天都是坐着不动，并且没有进行一小时以上的锻炼，就可以多做几组。他每天都会抽出一些时间，在看电视、玩手机、和家人聊天的时候，用这种方式进行一次，这是一种很好的方式，可以“冲”出血块。 |
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