敏宝半年长5斤，只因为做好了这三点！

今天的文章是一位敏宝妈妈写的，这位敏宝妈也是一位营养师，且是一位长期在学习和实践的营养师。

她的孩子能在短期内有不错的改善，跟她本身的认知和行动力有关。

接下来我们看看，这位敏宝妈会给我们分享什么呢？

---------by 七七妈妈

相信很多敏宝妈妈和当初的我一样，刚知道自家孩子是过敏的时候，完全是懵的。

哪能想到自家娃是个过敏娃呢，紧接着就是茫然无措，想帮助孩子又不知道如何下手，特别焦虑。

好在我自己有多年营养学功底，在经历中西医各种弯路治疗无果后，我重拾起营养学，并恶补了过敏相关知识，开始用营养学帮助娃调理。

经过半年的努力，过敏改善了很多，体重长了5斤，要知道之前整年都不怎么长。

我先说下我家娃的情况吧：

娃现在3岁多，月子里就出现过湿疹，但没有很在意，一岁后则频繁出现积食，消化不良，长得慢等问题。

以前因为工作太忙没有太注重，一直交给家里老人，老人就各种去医院吃药，结果2岁半的时候发育已严重落后，体重19斤，身高不到80，整年都没怎么长。

我这才狠下功夫，认真帮孩子调整解决方案，从而在短期内有了不错的效果。

在做出成绩后，我做了复盘，做对的地方有很多。

如果让我总结三点对大家最有参考性的，我有三大心法和三大实操分享给大家。

三大心法分别是：

1、过敏不是药物治好的，是养好的；

2、调过敏不能只依赖某一种方法；

3、要有耐心，不可操之过急。

过敏不是药物治好的，是养好的

过敏是体质问题，不是吃药就能解决的。

正如蓝弧老师的科普里讲到，过敏的外因是过敏原，内因是皮肤、肠道黏膜、呼吸道黏膜等屏障功能弱以及不良饮食生活方式对细胞的氧化破坏导致。

药物只能改善急症但不能改善质，并不能真正解决过敏。

就像我们大人有胃炎，发作时可以吃药缓解胃痛反酸，但要想真正解决，还要日常一点一滴去养，才能让胃炎少发作甚至不发作。

过敏也是同理，一定要从各方面做好机体的养护。

调过敏不能只依赖一种方法

你可能会通过很多渠道了解到过敏要怎么做，但大多时候都只是道听途说，没有系统性了解。

不能以为回避了过敏原就好了，不能觉得吃某个人推荐的产品就好了，也不能觉得吃点健脾胃就好，更不能完全交给医院，一味给孩子开药吃。

要系统性的来看，可以把所有对孩子调理有利的因素都用上。

比如过敏原要回避，健脾胃的要吃，助消化的营养素也要吃，必要的时候药物也是不能回避的。

既要“治”也要“养”。

我们之前的错误就在于太过于认真的吃药，把别的方法排在外面了，以至于耽误了孩子的很多关键发育期！

调过敏不可操之过急

过敏的改善不是一蹴而就的。

过敏是体质问题，是养好的，不是三五天一两周就可以解决的。

“心急吃不了热豆腐”，做好心理准备，3-6个月是至少的，急于求成，反而容易走弯路。

但宝宝的好转是可以感知到的，只要方法对了，慢慢会感知到宝宝的便便有改善、食欲消化也有提高等等。

别把自己崩的太紧，把弦松一松，拉长时间线，以周以月为单位，感知孩子的情况，根据一段时间的情况来评估调整。

除了这三大心法，现在再分享下我都做了些什么具体事情，总结为三大实操。

三大实操分别是：

1、减少伤害；

2、改善肠漏；

3、抗炎修复。

一、减少伤害

减少伤害是指要回避一切有可能加重过敏的因素，比如要回避过敏原。

具体要回避什么食物，每个孩子都不一样，我家过敏原检测的结果是鸡蛋白中度过敏，牛奶、黄豆、牛肉、羊肉轻度过敏。

我直接是把牛奶换成了深度水解，鸡蛋、豆制品、牛羊肉都回避了三个月，期间用猪肉、鸡肉等做了替代。

我发现虽然很多高蛋白类食物不能吃，但只要做好替代和把助消化营养素吃够，其实营养还是可以跟上的，不仅能跟上，还能赶起发育。

这里我把回避原则贴出来：

重度过敏：至少回避六个月，比如牛奶严重过敏，需要吃氨基酸奶粉半年再考虑换奶

中度过敏：需要回避3-6个月，前三个月最好不要接触过敏原，后三个月再逐渐尝试；

轻度过敏：回避1-3个月，前一个月不接触过敏原，一个月后再逐渐尝试。

需要同步做的是要忌口促炎和难消化食物，包括：

✖️加工高脂肪肉类，比如培根、腊肉；

✖️高油超加工食物，比如油条、薯条；

✖️高糖食品，比如饼干、蛋糕；

✖️劣质油脂，比如氢化油，精制油，氧化油：

✖️人造甜味剂，比如阿斯巴甜、玉米糖浆；

✖️食品添加剂，比如人造色素、防腐剂；

从我接管孩子开始，我们家就不再出现任何零食，也不在外面买吃的了，这样能确保减少相关干扰因素。

二、改善肠漏

这一步就要吃营养素，市面上产品非常多，一定要擦亮眼睛，看看配方、成份含量，选择更合适的产品效果才好。

一是要选对品种，二是要选对产品。

选对品种，就是要知道哪些营养素是可以帮助修复肠漏的，既不要漏了也不要重复吃，先确定好需要吃什么，再去选择对的产品，这两步同等重要。

包括：

1、天然消化酶:帮助食物更好的分解，但要选择天然的，不能是化学的；

2、益生菌:维护肠道菌群平衡，有利于食物消化吸收。要选择对抗过敏更有针对性的菌株，包括鼠李糖杆菌GG，鼠李糖乳杆菌HN001，动物双歧杆菌Bb-12等，都可以；

3、锌:是生物膜组成成分，可以稳定细胞膜，帮助上皮组织修复，增加肠上皮细胞紧密性，辅助降低过敏。可选择生物锌；

4、维生素D:维持肠道壁强韧，监视肠道“紧密连接蛋白”功能，一旦连接松弛便会进行补救措施，

5、钙:增加毛细血管致密性，降低毛细血管和细胞膜的通透性，减少渗出，让大分子不易入血引发过敏。选择纯天然来源的食品钙更好；

要好好修复“肠漏”，以上这些都是最有必要先额外补充的，因为很难通过食物补充到，即使能靠食物补的，也不够用。

科学营养素能帮助人体更高效改善问题，这不是其它食物能替代的。

三、抗炎修复

好好安排一日三餐，吃对了会降低机体的炎性反应，我经常给孩子安排的食物就有：

1、蔬菜类：十字花科类蔬菜（如西兰花，花椰菜，甘蓝）及深颜色蔬菜（如胡萝卜等红橙色蔬菜，菠菜等绿叶菜）

2、水果类：多选富含多酚的深色水果（如蓝莓，草莓，桑葚等浆果）

3、谷物类：粗杂粮如燕麦，小米，胚芽米，黎麦等粗粮，白芸豆，鹰嘴豆等杂豆类；

4、肉及水产类：有机的瘦肉、去皮鸡肉，三文鱼，沙丁鱼等；

5、奶及奶制品：牦牛奶、自制无糖酸奶

6、大豆及坚果类：豆腐、豆浆等豆制品；

7、油脂类：热炒用山茶油，凉拌用初榨橄榄油，亚麻籽油，沙棘籽油等；

8、调味品：生姜、大蒜、姜黄等香辛料，蘑菇粉等无添加调味料。

这部分我是参考了老师之前的抗炎文章安排的：不生病的饮食“密码”，学会了你也可以（下）

抗炎很重要的是摄入足够的VC，它可以抗氧化减少炎症，饮食蔬果吃的少的时候，我还会额外加一条针叶樱桃VC粉来吃。

除此之外，我会每天安排2-3小时的户外运动，在有太阳的天气，特意在上午和傍晚带孩子出门，日常少批评多鼓励，不把焦虑带给孩子，创造舒适减压的环境，每天10点前睡觉。

在孩子身上，我真切感受到付出与回报是成正比的，做的越多，回报越大。

正是应了那句：方向对了，效果就是时间问题。