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浣花洗剑，饮马长城。古人爱剑，剑体中正，刚柔相济，象征君子品格高尚。直而利，轻而活，吹毛断发，变化似龙，是对宝剑的赞赏。练拳就是修行，重为轻根，静为躁君。意思是，打拳尚沉稳，忌浮躁。沉在于下，轻在于上。静在于内，活在于外。虽外景繁华，一心沉着，从不浮躁。轻浮失根本，躁动不见功。有一才有三，有虚空，才显无量。所谓四无量，道无量，天无量，地无量，心无量。有物混成，名曰太极。稳定运行，周而复始。打拳无声，轻轻运行，默默停止。一圈一循环，圈圈无间断。大配小，柔藏刚。只大不小叫散慢。只小不大叫拥挤。又大又小即是龙，龙代表活力，象征变化。时间流逝，时空飘渺，遥远的终将返回，强大的最终失去，这就是道。君子燕处超然，坐看潮起潮落。虽有锦衣玉食，心中淡定，超然物外，独立守神，意在天涯。 学拳不要倒果为因。什么意思，用结果当练功方法，未必奏效。比如说轻，轻不是没有，轻是表象，实则内刚。轻中无沉，就是浮。怎么做才能轻中有沉，有个词叫坠物。沉肘如铁杵，掌根碾着推。拉斜方，抻三头肌，打开背。什么最有劲，肩胛开合。情绪稳定，杂念就少，拳架规矩，劲会更纯粹。安心观照，每一动，一起一落心头过。不要认为，练拳是苦修，身心愉悦，运劲中正温厚，人才会得到滋养。有些精深的东西，是渐渐修出来的，并非一蹴而就。比如气感，一动起来，周身好似有内气鼔荡，这是内腔活化，内压运动产物。初学老想着怎么走气，如何通经络，人体就乱套了，精神也会恍惚。初学什么，建立结构，要务实，使身心先健康起来，掌握方法后，再逐步获得劲，进而积淀出功力。先练形而下，再修形而上。一个人有没有功夫，站在那里，能感觉到，有一种场能。 太极拳胯法多变，由于动态不同，功劲会有所区别。介绍基本胯法三个，介绍如下：双兜，双虚，掖填。一双兜，上翻骨盆，左右髋卷起，下拉尾椎。这种胯法好处是，利用兜髋的劲，使小腹聚力，脊柱躯直，扩撑胸腰筋膜。注意要领是，不要探头，窝胸，要始终正直。二双虚。两个腹股沟，轻轻掖进去。站混元桩时，多采用这个东西，劲容易下去，裹腿合裆，大转子撑开，吊起丹田，同样能使胸腰筋膜扩撑。好处是，形成内角支撑，骨盆聚力，丹田独立悬空，周围没有限制与助力，容易进一步练腹腔自旋。三掖填。一边腹股沟掖进，另一边兜填，又称一掖一填，或一进一出。这种二髋矛盾用劲，大幅提升胯域灵活性，使胯成为转换器，两腿分别与脊柱对接，形是单轴发力模式。三个胯法都要练，侧重点不同，要全面含盖。熟练掌握后，进一步组合使用，会起到很不错的效果。公众号太极浮屠。胯法目的是，助腰力，贯通上下盘，核心区域强大，能聚能活，是很重要的功法。 |
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