 你有没有以下症状： ——忘事，话到嘴边，就忘了要说啥，进了房间转一圈，不知道自己来干嘛； ——不饿，但就想吃东西，管不住嘴，眼看着肚腩一圈圈变大； ——不定时发作的头痛，好不了的感冒，整个人很累很累； ——大把掉发，随便挠一挠头，就能掉一手的头发，眼看发际线越来越宽； ——脾气烦躁，明明一点点小事，却按捺不住自己，发过脾气又后悔不已，不知道自己为啥这么生气； ——皮肤敏感，总是爆痘，此起彼伏。 如果你中了很多条，那就要小心了，你的压力值快要爆表了。 一个人有没有压力，身体最清楚。 在快节奏的现代生活当中，「压力」无处不在，而且还有与日俱增的趋势。 求学压力、求职压力、工作压力、房贷压力、婚姻压力、育儿压力、退休养老压力……这些压力精准的掐在我们人生中的每个关键节点，令我们不堪重负。 而且，成年人的崩溃也是无声无息的，表面上看起来一切正常，会说说笑笑，会呼朋唤友，会正常工作、会正常照顾孩子，但实际上内心的压力已经快要崩了。  我们经常看到类似这样的新闻，而且身边人里“有声的崩溃”也越来越多，压力内耗双管齐下，说不好哪一刻就崩了。 你有没有这样的体会： ——一点点小事，突然委屈到不行，眼泪止不住开始流； ——明明脾气挺好的，突然就被一件小事点燃，歇斯底里开始发狂； ——越来越不耐烦，尤其对家里人…… 可以说，成年人的世界比以前更难，面临的压力更大，积攒在身体的情绪就更多，更容易伤人伤己。 你正因为什么而压力山大呢？ 你会用什么方法排解和舒缓压力？
谁都会有压力。 从某种意义上来说：压力并不完全是坏事。 美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal历时8年，追踪调查了3万名美国成年人，参加者会被问两个问题：
如果你感受到压力时，企图用逃避、对抗和陷入其中来应对，或者假装压力不存在，逼着自己正常生活，直到身体一再发出警报； 或者用各种方法转移压力，例如酗酒、抽烟、购物和吃东西，强硬地压制压力； 或者彻底沉溺在压力之中，时而情绪低落，时而大发雷霆…… 如果这样做的话，压力就是人生翻不过去的大山，你会完全陷入精神内耗，身心疲惫，不可自拔。 如果你把压力当成人生的资源，主动积极地面对压力，化解压力，那么压力反而会成为人生的动力。 因为适当的压力可以让人在面对问题时更专心、更努力，反应更快。 如何积极面对压力，化压力为动力呢？ 1、接纳压力 承认压力的存在，当你感受到压力的时候，静静地感受它的存在，感受自己身体的变化。 2、与压力和谐相处 看到压力背后的真实意图，压力是一种提醒，提醒你可能忽略自己已久，留出时间好好探索你内在的真实需求。 3、安抚自己的身体 通过呼吸和抚触安抚自己的身体，感受压力在身体的哪个部分，好好安抚，身体放松了，心自然就放松了。 其实，这几个方法均来自与静观自我关怀。 「静观自我关怀」是特别好的减压和缓解精神内耗的方式。 大多数人碰到不如意的事，首先的反应是会逃避、对抗、陷入其中不能自拔。 静观能使我们停下内在的翻江倒海，宁静和谐地面对现实； 自我关怀，可以帮我们不再抗拒、不再自责，像对待最好的朋友一样对待自己。 静观自我关怀的练习，可以让我们更接纳自己，不与自己对抗，把关注点放在当下。 当我们能在压力中充满关怀与理解地和自己相处时，就会身心放松，得到缓冲，更容易重新获得迈出下一步或者开启新篇章的力量与信心。
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