音。 既然点开了,请你一定要看完这一篇! 看到就是福报。 这是我多年养生+修心得出的宝贵财富: “请你一定一定要重视你身体发出来的任何声音,提高你的觉知能力。” 觉知,可能很多人都听过,但是能做到的人真的太少了。 觉知是什么,一句话来说就是:每时每刻知道自己在做什么。 我自认为是一个很独立的女性,有理想有目标,对自己的人生有规划,在亲戚朋友眼中,我听话、上进、努力……几年前,我遭遇了人生中一些重大变故,整个人跌到了谷底,从那个时候开始我接触了一些比较“玄”的东西,也开始真正修行。 当我开始内观修行,开始去提升自己的觉知力的时候,突然有一种顿悟: 👉🏻 以前的自己活得就像个NPC。 我以为我有梦想有理想敢闯敢拼,我掌控了自己的人生。其实不是的!我根本不了解我自己,我从来没有活在当下,要么是为过去所累,要么是为未来而活。焦虑痛苦不安。 当我练习提升身体的知觉能力之后,有一种脱胎换骨的感觉,用《了凡四训》的话来说就是:从前种种,譬如昨日死;从后种种,譬如今日生。 其实这个练习很简单,你每天只要花几分钟时间练习一下,想到了就练习,坚持,没多久你会发现自己有巨大的改变。 ☑️ 这个练习是:每时每刻知道自己在做什么。 举例子说明: 1⃣️ 在走路的时候知道自己在走路,感觉双脚踩在地上的感觉,不想别的事情,只是在走路。 2⃣️ 认真地吃饭,吃饭就只是吃饭,所有的所有都回归到“吃饭”本身,觉知饭菜碰到舌头,觉知自己的咀嚼,下咽。专注只做一件事。 3⃣️ 静坐。这一点我放在蕞后是因为现在的人杂念都很多,一上来就静坐会比较难。我建议是每次坐10分钟,什么都不想,就只是观察自己的呼吸。想到了就静坐一小会。不出几周,你就会有明显的感觉。 当你提高了你的觉知能力,开始重视你身体发出的声音,你就会得到身心的愉悦与平静。 困了就睡觉,不要逼着自己熬夜。 累了就休息,不要逼着自己工作。 饿了就吃饭,不要逼着自己减肥。 对你的身体好一点,只有它会陪伴你这一生…… - |
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