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对高血压患者来说，长期血压较高，会导致各个组织器官受到损伤，严重的会导致心梗、脑梗、肾功能不全等问题。尤其到了夏季，有些高血压患者，甚至需要调节降压方案，夏季血压的特点，相比冬季来说相对较低，容易出现气阴不足。 人体自带降压穴，每天按一按这些保健穴位，有助于平稳血压， 1、劳宫穴 按揉劳宫穴，有清心火，镇静安神的功效，用左手拇指指端，顶住右手掌心的劳宫穴，垂直向下按压，其余的手指则按压在手背上，力度由轻到重，一压一松，持续1~2分钟即可。
2、内关穴 按揉内关穴，可以改善心肺功能，如果有了心火，按一按内关穴可以去心火，力度要适中，感觉有酸胀感即可，按揉3~5分钟。 除了穴位的按揉，高血压患者，要养成5个习惯，保持血压平稳，比吃药还要管用。 1、保持情绪稳定 情绪波动大，劳累，压力大，会导致血压波动，使血压不容易控制，所以，要学会释放压力，做一些自己喜欢的事情，参加一些自己感兴趣的活动，学会调整情绪，稳定情绪。 2、保持良好睡眠 到了夏季，昼长夜短，很多人夜间睡眠严重不足，所以，要适当的午休，保证睡眠质量，这样才能有效的避免血压波动过大。 3、要清淡饮食，不要贪凉 夏季天气炎热，很多人喜欢把空调开低，吃一些冷饮，这样感觉会舒服，但对于高血压患者来说，一冷一热容易使血管痉挛，导致血压上升，甚至诱发心脑血管疾病， 所以，夏季要保持清淡饮食，控制盐的摄入量，少吃一些酱菜、咸菜等高盐食物，不吃寒凉的食品。 夏季可以适当的喝一些薏米绿豆汤，山楂荷叶麦冬汤，能够防暑祛湿，适合高血压朋友食用。 4、适当的吃一些降压食物，饮酒要有节制 夏季天气炎热，食欲会下降，要多吃一些蔬菜和水果，常吃一些黄瓜，洋葱，芹菜，西红柿，豆角，苦瓜等，这些食物中含有丰富的维生素，有助于降压，高血压朋友饮酒要有节制，血压长期不稳定的朋友不要饮酒。 5、定时运动 运动可以促进血液循环，能够帮助体内垃圾和毒素的排出，养成运动的习惯，每天坚持半个小时左右的中等强度运动，每周运动3~5次，可以选择自己喜好的运动，持之以恒，有助于血压平稳。 总而言之，高血压朋友到了夏季，天气炎热，出汗比较多，血压容易波动，在饮食上要清淡，少吃辛辣的食物，避免给胃肠道造成负担，要少熬夜，避免情绪波动，防止内分泌失调，影响血压，配合着穴位按揉，能够有效的平稳血压。 |
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