【原】多吃黄色食物补锌，它们都含有哪些锌元素以及如何食用。

  

黄色食物中含有丰富的锌元素，多吃这些食物可以有效地补充身体所需的锌元素。下面，我们来看一些常见的黄色食物，它们都含有哪些锌元素以及如何食用。

第一种是南瓜。南瓜是一种非常营养丰富的食物，它含有丰富的锌元素和维生素A、C等。南瓜可以用来做汤、烤、煮等各种方式，非常适合秋冬季节食用。

第二种是香蕉。香蕉是一种非常常见的水果，它含有丰富的钾和锌元素。香蕉可以直接食用，也可以用来做各种甜点或者蛋糕。

第三种是玉米。玉米是一种非常好的蔬菜，它含有丰富的锌元素和维生素B、C等。玉米可以用来做各种食物，例如煮、烤、蒸等。

第四种是芒果。芒果是一种非常美味的水果，它含有丰富的锌元素和维生素C等。芒果可以直接食用，也可以用来做各种冰品或者果汁。

第五种是柠檬。柠檬是一种非常好的水果，它含有丰富的维生素C和锌元素。柠檬可以用来做柠檬水、柠檬酱等各种美食。

总之，多吃这些黄色食物可以有效地补充身体所需的锌元素，对于身体健康非常有益。当然，在食用的时候也需要适量，不要过量食用。