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动脉硬化虽然不是很严重的疾病，但是却是许多心脑血管疾病的危险因素，比如心梗或者脑梗，因此这种疾病也有可能会对寿命造成不良影响，即使没有引发其他疾病，也有可能会出现许多不适症状，比如失眠、记忆力下降、头晕疼痛等，因此要给予重视。其实这种疾病与饮食和生活习惯也有一定的关系，因此可以从生活习惯着手改善。 动脉硬化生活习惯要注意哪些细节？ 1、控制热量 经研究发现，体重超出正常范畴的人比普通人更容易患上动脉硬化，因此平时要控制热量的摄入，建议每天摄入的卡路里与消耗的卡路里形成正比，平时尽量少吃甜食，比如糖果或者糕点，而且要进行适量的运动。 2、少吃胆固醇含量高的食物 如果经常吃胆固醇含量高的食物，则会使血液当中的脂类物质变得更多，促进动脉硬化的发展，因此平时要尽量少吃这种类型的食物，比如动物内脏或者皮蛋，但也不能够完全不吃蛋类，因为蛋黄当中的卵磷脂含量比较丰富，对动脉硬化有辅助治疗的作用，因此可以一天吃一个鸡蛋。 3、尽量不吃动物油 此类患者在烹饪食物的时候尽量不要食用动物油，因为其中的饱和脂肪酸会对血管造成不良影响，建议使用植物油，而且每天的使用量不能够超过25克。 4、多吃维生素和纤维素充足的食物 维生素对降低血液当中胆固醇含量有帮助，对动脉硬化患者有一定的好处，因此要多吃这种食物，比如水果或者豆类。同时还要适当的吃一些粗粮，因为其中的纤维素对降低胆固醇也有一定的帮助。 5、避免抽烟 香烟当中的有害物质有上千种之多，甚至还包括70多种致癌物质，如果经常抽烟则会对血管造成刺激，使血管弹性变差，促进动脉硬化的发展，因此要及时戒烟，而且要远离二手烟。 此类患者还要保证身体每天摄入足够的水分，大约在1.5~2.0升左右，能够使血液的浓稠度下降，从而使血液循环变得更加流畅，对保护血管、预防血管硬化有很大的帮助。另外还要保持良好的情绪，避免过于生气，否则可能会导致血压在短时间内急速上升，本来就弹性变差的血管，可能会因此出现破裂的情况。   |
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