新冠预防方案：《最全的新冠预防方法》

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近日在北京召开的学术年会上，中科院院士高福表示，“长新冠”是一个基本事实，不要回避，不要因为“长新冠”可能对人类有影响就不敢讲，这不是科学的态度。

“感染次数越多，后遗症风险越高，这是有临床数据的，所以病人该诊断要诊断，该用药要用药。”高福说。

此前，关于“长新冠”是否存在，有过一定争议。而随着科研人员对“长新冠”研究的逐渐深入，“长新冠”和历史上出现的其他瘟疫类似，属于病毒感染的后遗症。

此次高福院士的表态，正体现了面对新冠病毒感染及后续影响所应秉持的科学态度。

而我们也确实应该理性的看待新冠后遗症的问题，思想上不害怕，行动上不大意。

今天开始我们给大家分享新冠后遗症的相关内容，希望对你有用。

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新冠后遗症的表现

据世界卫生组织估计，约有10%～20%的急性新冠感染者在感染后会有数周至数月的残留症状，常见的症状有：咳嗽、心悸胸闷气短、疲劳倦怠、动则出汗、盗汗、腰疼肌肉疼、食欲不振、嗅觉味觉异常、腹泻、便秘、皮疹、水泡、头晕头昏、听力下降，会引发或加重失眠、抑郁、焦虑等病症。

还有一些相对隐性的后遗症，比如女性月经周期改变，男性性功能障碍等。

长新冠患者最常见的症状：

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新冠后遗症的原因

从中医的角度上，新冠病毒具有特殊性，引起的症状多而重，对人体伤害较大，对于正气亏虚者病程会有延长，主要症状不能在短时间内消退。

还有一部分是因为在治疗过程中，如过度发汗治疗发热，烧虽然退了，但汗出不止反伤正气；

若疾病早期痰多的情况下使用镇咳药治疗咳嗽，由于痰液不能及时排出，使咳嗽的病程延长；

过度抗病毒治疗，抗病毒中药多属寒性药，如果用于寒性的病症，其结果适得其反等；西药抗病毒药的副作用也会引起许多症状；

如果在恢复过程中，饮食起居不当，比如过早劳作，洗澡受凉，使病情反复。

我们来看看一些新冠后常出现的症状，该如何进行养护。

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体虚类

无论是世卫组织的统计还是临床上的数据，全身乏力是新冠后的典型症状之一。

体虚，做事没有力气，全身酸软，头晕目眩，走路几分钟就气喘吁吁。一喝水就出虚汗，一出汗就怕冷，浑身乏力，处处透着一个“虚”字。

在中医看来，转阴后的心慌气短、出虚汗、乏力都是正气亏虚之象。

新冠的痊愈是一个正邪交争的过程，两军相战，必有伤损。正气战胜病邪后，自身也有很大程度的耗损。现代人本身体虚的就多，尤其中老年人或素有痼疾，勉力抗邪之后正气亏损尤其明显，其中常以气阴亏虚多见。

正气还未恢复，就无法固摄津液（汗液），所以容易出虚汗。因为动者耗气，活动或运动后，气虚更甚，出汗则更明显。

另外，发热阶段使用药物发汗，也会耗伤津液，因气随津脱，出现气虚（脾气虚）的症状。

而脾气亏虚，脾胃受纳和运化功能减弱，运化失职，饮食中的精微不能运输布散，四肢不得濡养，就会出现浑身没劲、乏力的症状。

其实新冠很多的后遗症表现，都源于以上的原因。

所以在新冠转阴后，整体愈后扶正祛邪，重点补正气，日常多汤水，可以喝陈皮粥；或以黄芪或人参泡水喝。

出虚汗可用玉屏风散（中成药是玉屏风颗粒）治疗，能益气固表止汗。

如果怕冷比较严重，日常可以喝姜枣茶调理。

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此外，针对体虚乏力、出虚汗、胸闷气短等症状，也可在医师遵嘱下服用一些益气固表的中药方剂，这里分享一则：

具有益气养阴，润肺止咳，敛汗固表的功效。适用于新冠病毒感染后气阴两虚，痰热余邪未尽者，临床症状见气短，乏力，咳嗽，少痰，易汗，口干，舌质偏红，苔薄，脉细者人群。

很多人在转阴后，会感觉呼吸不顺畅，喘气有些费力，感觉胸口有东西堵着。

新冠容易损伤阳气，而心阳就首当其冲，转阴后心阳未复，心藏神功能受损，部分人就可能会合并有“心慌胸闷气短”等病毒性心肌炎的症状。

阳康之后正气尚未恢复，如果过于劳累、高强度工作运动、压力过大、经常生气、焦虑，也容易导致胸闷加重。

日常可以多按压内关穴、膻中穴，开胸顺气。

按揉内关穴可以宽胸理气、和胃降逆、养心安神，缓解头痛、心痛、胸胁痛、腹痛、恶心腹泻等问题。

膻中穴是人体的理气要穴，可以宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰，对于胸痹心痛、心烦心悸、胸腹疼痛、咳嗽气喘、呼吸困难等各种气机不畅的症状都有很好的调理。

中成药方面，可以在医生遵嘱下服用生脉饮。

生脉饮由三味药组成：人参、麦冬、五味子。

人参补气，麦冬补阴，五味子酸味主收敛，在“开源”的同时“节流”，尤其适合气虚体质的人在夏天服用。

04

脾胃问题

很多人在新冠后很长一段时间都会出现脾胃不合的问题，表现为食欲下降，口苦，纳少恶心，腹泻，或有引发胃病出现胃痛、胃胀、嗳气，便秘等症状。

新冠属于首先犯肺，而脾胃和肺是母子关系，在肺面对新冠强敌的时候，子盗母气，脾胃也会跟着受累。

从现代医学的角度，新冠病毒感染也是诱导肠道菌群失调的主因，会导致新冠患者的肠道菌群多样性下降，继而产生肠道问题。

脾胃是气血的生化之源，脾胃好了正气才足。新冠转阴后，少吃或者是不吃生冷食物和肥甘厚腻的食物。

多吃一些山药、小米粥、南瓜等养脾胃的食物，平时喝水，就用怀山药煮水喝，先保护胃气。

另外，除了日常食疗，也可以吃四神汤。这是中医著名的健脾祛湿方，由茯苓、淮山、莲子、芡实这四味药食同源的食材组成。

它具有调理脾胃的作用，适合肠道虚弱、消化不良时服用。一般平时都给小孩子吃用于长养脾胃，但对于新冠后增强脾胃动力，大人也同样适用。

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如果你有上火、心烦、焦虑、脾胃湿热、脾虚食少、口臭、肠道功能弱、食欲不振、消化不良等情况，就可以安排四神汤。

如果新冠后一直有腹泻的症状，可能是胃肠有湿气，可以用藿香正气调理。

05

神经系统

有人阳康后，出现认知功能减退，比如思维混沌、反应迟缓，精神疲劳，注意力难以集中，记忆力下降，无法完整思考等一种或多种表现，大脑就像蒙上了一层雾，简称“脑雾”。

站在中医角度，肾藏精生髓，而脑为髓之海，因此“脑雾”的中医治疗可从肾入手，兼顾他脏。

当出现“脑雾”时，可以先试试以下食疗方：

适用：头晕、目暗耳鸣、咳嗽、头发早白。

功效：安神、补益肾气、乌须黑发。

能够让脑雾尽快消失的方式之一就是早睡早起，但偏偏阳康后很多人整晚睡不着或者睡觉开始变浅，睡一会就醒。

这主要也是心血不足引起的，心藏神，病毒伤害心阳，【神】就无法安宁，心神不宁自然就无法安睡。

中成药推荐：

心烦、多梦者用朱砂安神丸、磁朱丸。

急躁易怒、口苦者用加味逍遥丸、解郁安神胶囊，百乐眠胶囊。

纳差、记忆力下降者用归脾丸或安神养心丸。

易受惊吓者用宁神定志丸、安神温胆丸。

老年人心悸气短、失眠多梦、精神倦怠用参松养心胶囊。

以上药物在医师建议下服药，仅供参考。

许多人在高烧痊愈后，仍然会出现头晕头痛、浑身酸痛的问题。

主要是因气血不通，像今冬的新冠性质为寒湿疫，寒湿入侵经脉，本该畅通的气血因寒湿凝滞，瘀堵在筋膜、关节中，不通则痛。特别像平时就肾阳虚的人，新冠后就会腰痛加重。

此外，新冠病毒伤阳气、又耗伤津液阴血，导致气血亏虚，无法润养机体，则引发疼痛。

虽然是到了夏天，但今夏冷热无常，湿度又大。在这一轮新冠后仍然有全身疼痛的症状，调理的思路重点仍然是祛湿寒。

如感到头痛，记得热敷大椎穴，可以用加热贴热敷，也可以用电吹风去吹热大椎穴。

大椎穴是手、足三阳经和督脉的交会穴，在阳气被风寒所闭时，可以帮助益气助阳、祛风通络。

感觉身体酸痛的时候，在痛的地方热敷，用热水泡泡脚发汗，让气血畅通，疼痛也会有所缓解。

此外，可以服用葛根汤，葛根汤擅长祛风寒、解肌，可以把肌肉里面的寒湿逼出去，调养好脾胃，把气血重新引到头颈、四肢进行滋润，自然可以缓解疼痛问题。

篇幅有限，下一期我们将针对新冠后的咳嗽、咽痛等上呼吸道症状给出相应的用药和养护方案。