 健康管理 就6字精髓 管住嘴 迈开腿 关于管住嘴，请打开下面链接 按照中国居民膳食指南2016版来吃 （最新一版健康指南估计也即将面世，前面一版是2009年） 跑步或快走 非常好的有氧运动 不限时间、场地，花费无 只需要 一颗想跑的心 科学一点 场地软一点 鞋子好一点 跑的间隙跳一跳 出身汗，及时补充优质蛋白 让肌纤维更加粗犷一点 增加基础代谢率 肌肉有了，胖肉自然减少 有型有料 回头率很高 刚开始跑起来 战胜极点 越跑越欢 停不下来 因为内啡肽水平高了 一种类似多巴胺和血清素的好东西 有点小隐了 太阳还没升起来请勿晨练 空气中弥漫的污染物有点多 不利肺部 我喜欢室外的自然状态下的运动 呼吸大自然的新鲜空气 享受阳光的温暖 补充维生素D 跑起来更健康 |
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