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膝关节疼痛的原因及预防 —— 退化性关节炎
● 疼痛位置：退化性关节炎主要的症状是疼痛、僵硬、肿胀、微热甚至是变形，其在活动关节时，可能听到不正常的磨擦声响。
● 疼痛原因：
☞ 可能因为长期负重（从事太激烈的运动），再随年纪增长（过度使用），关节润滑液变少，关节软骨磨损，患者因而感到关节疼痛肿胀变形，这就是退化性关节炎。
● 如何预防
☞ 平时适当的运动可增加肌肉的肌力，以强化大腿及膝关节的肌肉，若膝盖周围的肌肉有力，骨头就不易磨损，可有效减小膝关节的负荷；尤其是爬山在下坡时切勿用冲的，应双手持登山杖且缓步下山；女性则需避免穿高跟鞋久站、长时间坐跪、长时间深蹲。
☞ 穿戴护膝，作为辅助工具。
☞ 适度的运动，加强膝关节附近的肌肉力量；关节中的软骨，本身并无血管，它是借由运动而获得滑膜液（即关节液）的润滑及营养。
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