​你快乐吗？10个改变发现坏心情！

身体可以做抽血或体检，然而精神要怎么检查呢？精神科医师陈嬿伊表示，跟过去的自己比较，若出现以下症状，就可能是精神异常的警讯，建议先从日常生活找到维持心理健康的方法，例如适度运动、调整作息、安排适当休闲活动，甚至食用可以带来正面感受的食物或快乐益生菌，都是知易行易的好方法。若情况未获改善，别不要讳疾忌医，尽快寻求专业的协助，赶走坏心情。

  

【精神异常十大警讯】

　　1.情绪改变：心情容易低落、烦躁、起伏大，或容易发脾气等。

　　2.个性改变：过去个性文静内向，最近突然变得很活泼，或是个性活泼突然变得自我封闭。

　　3.思考改变：象是负面思考变多、容易钻牛角尖，或是担心别人对自己不利等。

　　4.食欲改变：胃口变差，或是不饿也可吃进大量的食物。

  

　　5.睡眠质量差：生理时钟乱、睡眠中断、早醒、容易作梦，或是睡很久却又感觉没睡饱。

　　6.人际关系敏感：过度放大别人的言行，容易受影响，不容易信任他人，多疑、没安全感。

　　7.生活习惯改变：菸抽得更多，每天习惯性喝酒，或喝大量咖啡提神（一天超过2杯）等。

8.自我价值观改变：变得没自信、容易自责，或是过度自信、自我膨胀等。

  

9.注意力与记忆力下降。

10.出现自律神经失调症状：象是头痛、头晕、胸闷、心悸、耳鸣、频尿、肠胃不适（容易拉肚子、便祕等）等症状，到各科看诊检查却都查不出病因，就要怀疑是自律神经失调。