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减肥，永远是姐妹们挂在嘴上的“口头禅”。只不过，每年到了秋冬季，她们减肥的欲望小一些，毕竟有厚重的羽绒服或棉衣，可以遮挡略带瑕疵的身材。重点是，秋冬有脂肪的话，会更暖和。 但是夏天不一样，谁不想穿着漂亮的短裤和露脐装呢？奈何，养了一冬天的肉肉，还没有下去呢。所以很多姐妹从春天开始，就加入了减肥的行列，势必在夏天真正来临前，让自己瘦下来。 大多数姐妹，会选择不吃晚饭的方式，试图让自己瘦下来。关于减肥，无非就是“管住嘴”和“迈开腿”两种方式，既然没有时间“迈开腿”，那就努力管住嘴，尤其是晚饭，别吃了。 不吃晚饭，真的可以减肥吗？ 看过很多减肥达人的分享，每个人都有自己的减肥心得，唯独在不吃晚饭这件事上，大家出奇的一致。可是不吃晚饭，真的能瘦吗？这才是大家最担心的地方。毕竟，之前都是一日三餐，甚至还加着夜宵的习惯，一下子适应不了。 单从减肥效果和掉秤效果来说，不吃晚餐确实有效果。可这种减肥方式，都只是暂时的，而且是拿健康开玩笑。因为减掉的，都是身体的营养和热量，若是长时间不吃晚餐的话，还会影响身体的代谢能力，反而更胖。 不吃晚饭，还可能有这些危害 1、体重上升 前期掉的都是营养，当身体内的营养、热量都掉光后，就会进入所谓的“平台期”。这个时候，身体就会产生自我保护能力，在无法确保饮食均衡和营养均衡的时候，身体内潜在的脂肪，就会出来保护自己。 慢慢的，代谢能力出现紊乱，身体内反而会存储更多的脂肪。最初，只是体重上上，慢慢的就是肥胖，甚至诱发疾病。总体来说，减肥的目的没有达到，反而会越来越胖。 2、影响肠胃 一日三餐，是老祖宗流传下来的饮食习惯，少一顿都觉得心里发慌。尤其是晚上这顿，长时间挨饿睡觉的话，其实对肠胃的影响特别大。这么说吧，胃酸会慢慢腐蚀胃，导致胃功能紊乱。 不要觉得危言耸听，很多人的肠胃病，都是饿出来的。晚餐不用吃的太好，也不用吃的太饱，但一定要吃。若是有意控制体重的话，可以将它换成蔬果，或者简单的粗粮就好。 3、影响睡眠 大家一定疑惑，不吃晚饭和睡眠有什么关系呢？其实，两者之间有着千丝万缕的关系，甚至特别重要。相信很多人都有过这样的经历：晚餐没有吃，结果饿得睡不着，总觉得心里发慌。 就算好不容易睡着，也会因为过于饥饿，很难彻底进入深度睡眠。若是睡前做运动的话，会一直处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量。说不定到半夜，就会醒来呢。 所谓的“管住嘴”，不是让大家不吃晚饭，而是有计划的吃晚餐。当然，想要减肥成功，还需要“迈开腿”才行。 |
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