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在经历过一阳二阳后，或者，因为读书考学、加班工作、高强度劳累消耗，之后，阴虚的症状转为明显了。一般会出现失眠盗汗、五心烦躁、口腔溃疡，吃不好睡不安，搞得情绪变得暴躁。沙参麦冬汤，是清代的医书上记载的方子，中国人民已经几百年的服用历史，是一个著名的滋阴药方。咱们过去分享过，当阴虚燥渴的时候，可以煲煮这个汤药，或者，做成药膳的方式来滋阴身体，缓解和调理相关的症状。如果煲炖煮熬不方便，那就冲泡成代茶饮来喝喝，也是挺好的。 
阴虚太过难受了，仅仅只用沙参和麦冬泡茶，喝起来就能舒服一些了。沙参有益于阴虚的病家，对于胃虚脾虚的人，也极为友好，可以补养脾胃。麦冬入胃，滋养胃液，可以帮助开胃，吃得下，脾胃健，还能帮助身体调养润肺，缓解气喘咳嗽。将这两味组合在一起，加少许可以清热润肺，补益五脏，滋养气血的玉竹，用保温杯焖泡了喝，很是便利。但是，这几味药，性润滋阴，如果阴虚症状好转了，就可以停服了，以免过度服用，搞得生痰生湿，适得其反。如果感觉阴虚火旺实在是难受，感觉怎么喝水都解不了渴似的，周末有空时，煲个桑椹粥喝喝吧。
桑椹性甘寒而除热，是凉血补血益阴的好药，可以滋养生津，缓解内热引起的消渴。内热消减后，口渴就会好转。有些病家分享说，喝上一碗桑椹粥，五脏好像都得到了津液的滋润。这是因为，当阴津亏虚时，身体里面的气血也不能正常通行。等到阴津补充了上来，血液就像得到了后援团的支持，顺利运行到燥渴的区域，把营养送到了身体各处。于是，脏腑就能把各自的工作正常运行起来了，这样，身体就舒服了。
去药店或x宝，买些桑椹、桑椹果汁，都可以用来煮桑椹粥的。先煮一锅糯米稀粥，再把捣烂后的桑椹，或者桑椹汁，倒进粥锅，搅拌一下。桑椹味甘，性寒，喝这个粥，对于脾胃还是有点要求的，如果喝了，出现拉稀了，那就不要再喝了哈。
上班的话，可以买些山药粉，配上个摇摇杯，拿热水一冲，手动摇摇，或者，电动摇摇，很快就可以喝上一杯，润润养养，身体舒畅。常常用于清热滋阴润燥的鲜百合大米冰糖粥，也可以买些百合粉，跟山药粉，加上冰糖，冲调成一杯百合山药冰糖饮，喝起来补益又清热。如果自己平时容易出现阴虚症状，上火、口腔溃疡等等，就不要再熬夜啦，尽量晚上十点前就睡觉。平时常喝些红糖水，以免肝血不足，阴虚火旺，以致于睡眠不安。
有些病家因为工作、学习，搞得很晚睡觉，睡前饿了，顺手点些烧烤来吃，结果，就如火上浇油，阴虚症状一下下就转为严重。后续调理起来，需要费很多时间，搞很久的药疗或食疗。有了这样的体会，以后就不要在这时，吃烧烤、火锅、生姜花椒，等等。
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