中医养生干货，10个保健养生小动作，每天坚持做，操作简单实用，赶

中医养生干货，10个保健养生小动作，每天坚持做，操作简单实用，赶紧动起来

1、叩齿——每天60次

2、调息——每天坚持做

3、吞津——每天清晨做

4、搓面——每天10余次

5、梳发——每天50-100次

6、运目——每日重复4-5次

7、凝耳——每日5-7次

8、提肛——每日5-7次

9、摩腹——每次饭后，顺时针按摩30次

10、按摩足心——每日临睡前，顺时针按摩100次