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鞋子穿久了，鞋底多多少少会出现磨损。 这种磨损不仅可以给我们更换新鞋提供参照，从医学角度来看，鞋底磨损的程度和位置，还可以反映我们的健康状况！ 由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称，如下图所示。
这种磨损是正常的，大家不必忧心。 如果鞋底磨损严重的位置偏离上述位置，或者出现不对称磨损的情况，就可能属于异常磨损。 这种磨损一般常见于高弓足，说明鞋底外侧受力过多。
因为高弓足通常会伴有后足的内翻，此类人走路的着力点会偏向于足部的外侧，容易出现这种磨损。 与高弓足的受力相反，扁平足由于内侧纵弓塌陷，前脚掌足弓着地的同时往往伴有足内翻，这会导致鞋底后跟和前掌的内侧磨损严重。
拇外翻是一种常见的足部畸形，有此类问题的人在行走时，在足尖蹬离地面时往往通过拇趾外侧蹬离，导致拇趾外侧磨损严重。
如果双脚的鞋底磨损不对称，可见于双下肢不等长，也可见于髋关节疾病。 当双侧腿长不等时，双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。 而若髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损也会比较大。 鞋子对于身体来说就像轮胎之于汽车，如果双脚校准不好，也会导致身体其他部分的磨损。 因此，大家如果发现自己的鞋底存在相应的异常磨损，建议尽早到医院就诊咨询，减轻下肢损害。 穿鞋是为了保护双脚，但有一些鞋子，虽然舒服却伤脚，要仔细分辨—— 鞋底太软，脚底板会缺乏支撑力，走路时足弓容易塌陷。 久而久之，韧带等软组织可能发生慢性损伤，脚底走路就容易出现酸胀感，还会增加功能性扁平足的风险。 此外，足弓内侧塌陷，也会改变踝关节的角度，进而使膝关节发生内翻畸形甚至受伤。
厚底鞋可以让人看起来更高挑，但增厚的鞋底会让身体的重心前移，导致膝关节过伸。 膝关节长期处于紧绷中，压力大增，会加重磨损，诱发疼痛。
轻便的小单鞋穿着方便、质地轻盈，鞋底也多做得很薄，这样的鞋底同样会让足弓没有支撑，走路容易感到累。 而毫无缓冲作用的鞋底，还会使我们在走路、站立时脚的受力过大，这可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。
为了保护我们的双脚，一双合脚的鞋，至少要满足4个要点：1.鞋底软硬适中；2.鞋面要软，鞋帮要硬；3.用力扭动鞋底时，鞋底不变形；4.大小合适，不掉跟、不挤脚。 应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎和足跟痛。 应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害；由于足弓高，建议选择高鞋盖或带鞋带的鞋子，更舒服。 老年人脚部问题比较多，选鞋更应该讲究，一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。 编辑：高继明 审核：朱蕗鋆 本文综合自CCTV生活圈、腾讯医典她知等。 图片来源：微信公共图片库 |
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