 每次翻看好书，都会感到愉悦和满足，希望你也能体会。我们将不定期购买一些书籍，放在公司书桌上，供翻阅。如果看了喜欢再买不迟，该踩的雷我们先踩啦。 6月份怀众心理书桌上会放着这五本书，从薄到厚依次为《生气的方法》、《清醒地活》、《为什么我们总是在防御》、《生命的礼物》、《不原谅也没关系》。欢迎来公司吹空调喝茶看书！    生气的方法 《生气的方法》是我一看到书名就被吸引了，什么？生气还有方法？必须掌握！封面上写着，“每个人都有生气的权利，但要以正确的方式生气！”作者是日本的伊藤拓，是一名精神科医生，时常被患者求助： “生气害我搞砸了非常重要的人际关系。” “我不知道该怎么跟下属发火。” “我特别害怕别人对我动怒。” 这些患者往往会问，“怎样才能控制住怒气呢？”、“有没有什么办法不惹怒别人呢？” 我也遇到过来访者问过类似的问题，似乎大家把生气当成很负面的东西，觉得生气的人很不理智，或者觉得怒气会伤害别人/被别人伤害。而作者却开宗明义表明态度，“生气（愤怒）”这种情绪不能随随便便压制或避免。他甚至进一步认为，“积极主动地生气”可以帮助我们明确自己的立场，改变自己的处境，从而摆脱困境。 全文共分四章，“没有人会无缘无故地生气”、“了解自己，控制怒气”、“如何化'生气’为'平常心’”和“生气也讲究技巧”。不到200页，近10万字，行文通俗易懂，帮助我们快速了解生气这种情绪，还提供了我们可以采取的具体方法，花半个下午就可以看完了。适合小白。  清醒地活 超越自我的生命之旅 《清醒地活——超越自我的生命之旅》作者迈克尔·辛格，他还写了另外一本畅销书《臣服实验》。迈克尔·辛格是一名瑜伽和冥想大师，成功的创业者。 翻看一下这本书，觉得内容和表述非常符合冥想大师的定位，比如前两部分讲意识和能量。 有时候我们能觉察到脑子里喋喋不休的声音，也许还属于立场对立的部分，它们互相吵个不停，哪怕一个声音呵斥另一个声音闭嘴，但是收效甚微。作者说，“要摆脱这种没完没了的唠叨，最好的办法就是从中抽离，客观地看待它。”这也是冥想的重要原则，不参与不评判，只是看着一个念头来了又走，一个声音说了又停。“你是这个声音的倾听者。” 如果我们继续深究下去，脑海中的声音大多是无意义且不必要的，那么它为什么会存在呢？作者认为，解答这个问题的关键在于理解为什么在那个时候要发出那样的声音。而答案之一是你的内心积聚了能量，需要释放出来。发出声音是你内心不平静，发声可以释放能量。 而另外的一个答案是：有的声音在向你叙述你身边的世界，这样的叙述会使你和身边的世界更融洽。通过心中的言语，你把自己对世界最初的直接的体验带进了你的思想王国。 和书名《清醒地活》非常贴合的一个概念是“清醒的自我”。按照作者的表述，清醒的自我就如同你做清醒的梦一样，你始终能觉知到，你是一个正在经历事件以及与之相应的想法和情感的人。当你有觉知地创造想法时，你就不会迷失于其中，你始终觉知你是在思考这个想法的人。 相当peace。  为什么我们总是在防御 买这本《为什么我们总是在防御》是看到出版社（机械工业出版社）组织的读书会。 防御这个概念应该是深入人心了吧？作者是美国著名的精神分析师约瑟夫·布尔戈，总结了人们在抵御痛苦情绪时常用的10种心理防御机制。 1、 压抑 2、 否认 3、 置换 4、 反向形成 5、 分裂 6、 理想化 7、 投射 8、 控制 9、 “思考” 10、 羞耻防御 防御并不是坏事，在面对困难的时候，它会保护我们并帮助我们渡过难关，只是当它变得僵化或根深蒂固时，才变得无益，甚至损害我们的人际关系，限制或扭曲我们的情感，并伤害我们的自尊。 这本书是我个人比较喜欢的。 其实我们很多人并不了解自己，作者举例说， 你的伴侣近来频频加班，你欣然承担起了家务。你觉得他工作太辛苦了。而你让他在上班路上去一趟干洗店，他却在答应时略显迟疑，你火冒三丈：“算了！我自己去！” 临近聚会时，你的朋友却打电话来取消行程：“我突然有点事……你介意吗？”你既意外又恼火。多年以来，你对这种不够贴心的行为已经足够大度了，但现在你发觉自己还对她去年忘记你生日的事耿耿于怀。你看清了自己一向知晓但不想面对的事实：她还有其他朋友，相比你，她更看重别人。 你的母亲6个月前死于一场慢性病。当时，你觉得自己在她患病期间已经足够悲痛了，当死亡最终结束她的痛苦时，你也感到如释重负。但一天晚上，在看一场悲伤的电影时，你突然开始啜泣不止，发现自己是那么怀念母亲。 怎么样，是不是从中看到了自己的影子?忍不住惊呼，“是我是我就是我！”我们情感生活中的许多重要部分，都隐藏在我们觉察不到的地方，在你不设防时突然跑出来“作祟”一番。 全书的结构非常清晰，第一部分教你理解心理防御及其重要作用；第二部分带你认识以上10种主要防御机制，通过练习识别自己的心理防御；第三部分探讨如何解除无益的心理防御，用更有效的方法应对痛苦情绪。 等我详看之后再做进一步的分享，如果有机会我们也可以组织一场这本书的读书会。  生命的礼物 关于爱、死亡及存在的意义 《生命的礼物》作者是欧文·D·亚隆，这本书是他和妻子玛丽莲·亚隆合写的。 2019年亚隆的妻子玛丽莲被诊断出患有癌症，将不久于人世。亚隆和玛丽莲结婚65年，感情很好，亚隆曾公开表示玛丽莲是他的精神导师，可想而知，这个噩耗对两人来说是多么大的一个打击。 亚隆和玛丽莲决定一起写一本书，谈谈玛丽莲的病以及它是如何影响他们以后的生活的。两人一起写了10个月，玛丽莲去世了，亚隆独自完成了这本书的后半部分。 亚隆在自己的Facebook上写道，“这是一本独一无二的讲述了一对夫妇如此公开地面对死亡以及幸存配偶随后的内心体验的书。” 亚隆作为存在主义心理治疗大师，可以说是研究死亡的专家，他认为“死亡”是最重要的终极关怀之一，在他的另外一本著作《存在主义心理治疗》中，亚隆写道，“虽然肉体的死亡会毁掉人，但死亡的观念却能拯救人。” 从第一章开始就很吸引人，第一章是亚隆写的。他在身体里安装了一个心脏起搏器，每时每刻靠着这个“救命的盒子”来“命令”心脏跳动，一旦这个盒子出现故障，亚隆很快也会死去；而他的妻子玛丽莲，被诊断出得了癌症，也许会在亚隆之前就去世。他们两人要各自面对自己的病痛，同时要面临对方的即将死亡。 …… 也许很多有传统观念的人会忌讳看这样的书，怎么可以如此坦然地讨论“死亡”？而这就是亚隆。 总之，这本书非常推荐，非常值得一看。 我也在考虑近期开一个读书会团体，用10周的时间阅读和讨论欧文·D·亚隆的《存在主义心理治疗》，这本书不仅适合心理咨询师阅读，我认为更适合对终极关怀：死亡、自由、孤独和无意义感感兴趣的普通人来阅读和讨论，请留意近期公众号的推送。 不原谅也没关系 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 《不原谅也没关系》的书名很容易误导大众，以为是一本大众畅销书，其实它是一本很专业的关于CPTSD的书，作者：皮特·沃克。去年我们组织过一场共读会，当时读的是它的台版《第一本复杂性创伤后压力症候群——自我疗愈圣经》，当时十几位活动通过每周一次共13次的线上会议通读了这本书。 |
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