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女人，每个月总会有那么几天血流不止，由于女性特殊的生理结构，很多女性都容易出现气血不足的情况。 当气血不足的时候，就会给我们的身体带来很大的伤害。 女人气血不足的表现： 1、会有气虚的表象，会出现头晕，脸色苍白、四肢乏力、精神不振、发育迟缓、胃寒肢冷。 2、会出现胸闷，小腹胀痛的现象，会有面色萎黄、皮肤干燥、毛孔粗糙、与此同时会伴随着手脚麻木、失明等症状。 3、会出现头晕，由于人体内大脑供血不足的根源是人体的气血不足，会导致头目的血液循环不畅通，或者导致人体的肾气不足，会出现头晕耳鸣的症状。 4、会出现月经量过少以及牙齿不好等症状，容易出现牙龈出血，牙齿的缝隙会越来越大。 5、人体的睡眠质量比较差，会出现亚健康现象。 6、人体的手脚冰凉，眼白浑浊，发黄、伴随着血丝的症状，眼袋很深眼睛干涩等症状，都表明人体的气血不足并且伴随伴有血色，这也是由于人体的气血不足。 气血不足做5个运动，坚持一个，气血也能上来 1、揉腹 仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15~30分钟，每天1-2次。 2、压腿拉筋 压腿拉筋之前，最好先活动一下。动作要慢一点，缓和一点，注意脚尖尽量伸直，保持一个绷紧状态。 3、闭眼单腿站立 每天单脚站立30秒，就能起到锻炼的作用。 体式要点:是可选择山式站姿，中心放在左脚、屈右膝，将右脚踩在大腿内侧，保持左右髋指向正前方并与地面平行，保持身体稳定。 4、静坐 冥想，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。 5、还阳卧 养血补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长。 女人日常做好三件事，气血更充足！ 1、饮食恰当 在饮食过程中选择适合类型的食物提供营养，可以适当吃铁元素含量丰富的食物，例如肉类食物、动物血、动物内脏，这样身体营养满足需求可以让气血供应充足。 如果长时间单纯吃素，或者有挑食，偏食等坏习惯，需要的营养无法满足需求，气血不足情况就会明显。 2、规律作息 每天早睡早起，在充足睡眠调节下，很多重要器官功能可以提高。 白天正常生命活动已经负担较重，夜间就要有足够的睡眠时间，早睡早起这个好习惯坚持会发现抵抗力提高，内分泌稳定，器官共同协调保持生命活动正常，通常气血也会充足些。 3、远离寒邪 中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 所以，在冷天出门务必戴好帽子、手套、围巾等，谨记少食寒凉、温水泡脚，还可勤做按摩，也有利于补气养血。
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