想要提高免疫力,建议常吃4种食物1.水煮鸡蛋 早上起床吃一个水煮鸡蛋是不少人养成的早餐习惯,一天一个鸡蛋可以及时为身体补充能量与营养,保证一上午的工作活力满满。 鸡蛋当中含有丰富的营养物质,特别是优质蛋白更容易被人体吸收和消化。平时每天坚持一个鸡蛋可以显著增强身体免疫能力,促进大脑快速发育。 2.大蒜 免疫力对我们人类来说非常重要,有了免疫力,我们可以抵抗外界的伤害,保持身体健康,多吃大蒜有助于增强人体免疫力。 根据国外一些专家的研究,大蒜是帮助人体提高免疫力最有效的食物,由于大蒜具有杀菌、保护心血管和抗癌等多种功能。因此,大蒜一直被认为是增强免疫力最强的食品之一。 3.牡蛎 牡蛎中富含蛋白质,1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎,我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多。 此外,它还提供几种重要的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8 μg的维生素B12(这可是我们每天推荐摄入量的133%),还有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。 4.牛奶 喝牛奶可以提高人体的免疫能力,牛奶所含的营养价值非常的丰富,蛋白质是其含量最多的一种。 这些蛋白质经酶水解后会产生一定的作用,可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力。 |
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