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林大妈患有高血压10多年，近几天经常感觉头晕，有时候头晕伴有天旋地转，不敢睁眼，一般发作数秒钟或者数分钟，时间不等，能够自行缓解，近些天一天要发作好几次，于是林大妈到医院进行检查，经过详细检查诊断脑供血不足。 实际上，说到脑供血不足，大家并不陌生，到了一定年纪，血管狭窄，血管阻力增大，血流减少，就会出现大脑相对供血不足的情况。 教大家3个小动作，可以改善脑供血不足，日常出现头晕、没劲等情况，可以经常做一做， 1、推捋颈肌 随着用电脑人群的增多，以及伏案工作的人，经常保持一种姿势，颈肩部的肌肉容易紧张，就容易阻碍颈部的气血运行，从而引起椎动脉运行不畅，导致脑供血不足。 缓解方法：推捋颈肌， 四指并拢，用食指、中指、无名指三指的指腹，分别沿着颈椎中线、旁线和侧线，从上往下推捋颈部。操作时要注意保持一定的压力，用指腹操作，避免指甲划伤皮肤。 2、按揉后枕部 拇指指腹按住风池穴，其余四指扶住头部，用拇指指腹，轻轻按揉风池穴。 3、按揉曲池穴 曲池穴在我们手臂肘关节横纹外侧，当我们手臂弯曲的时候，手肘关节弯曲的凹陷处，就是曲池穴，经常按揉，对缓解脑供血不足症状也有一定的效果。 脑供血不足的人，除了头晕，还会出现哪些症状？ 1、看东西模糊 突然出现眼前发黑，看不清东西，要警惕血流不畅引起的视网膜供血不足，要尽快到医院查明原因。 2、性格发生改变 如果整个人性格发生改变或者沉默寡言，或者表情淡漠，或者表现出失眠，或者记忆力减退，判断力下降，这些可能都与脑供血不足有关。 3、走路不稳 当出现一过性一侧肢体无力，走路不稳，要警惕大脑供血不足，往往这部分人群伴有血脂升高，血粘稠度增加，容易使大脑血管堵塞。 除了以上的方法，能够改善脑供血不足，还要注意以下3个方面： 1、要注意饮食清淡 尤其到了夏季，出汗比较多，暑湿比较重，容易发生湿热，增加脑血管疾病的发病几率，所以，夏天要以清淡饮食为主，多吃容易消化的食物， 少吃高脂肪，重口味的食物，每天水的摄入量要在1000毫升以上，出汗多的时候还要适当的增加水分的补充。 2、防止剧烈运动 夏天到了，老年人往往起的比较早，晨练的时间也比较早，但有研究显示，70%~80%的心脑血管疾病多发生在早上6:00~10:00，所以，在这个时间段尽量避免剧烈的运动，以免发生心脑血管意外。 3、高血压患者要保持心里平衡 对高血压患者来说，情绪激动或者过喜过悲，都容易引起血压骤然升高，导致脑血管疾病的发生，高血压患者要保持心理平衡，做到知足常乐，凡事顺其自然，要不急躁不生气，学会糊涂一点，潇洒一点，一切要以健康为中心，只有健康才是自己的。 |
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