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最近几年夏季被延长，所以游泳成了很多人新的消暑选择，热天在水里泡一泡，真心舒服。而冬天就更好玩了，因为人少，游起来简直畅通无阻，是反复练习和进步的最佳时机。#游泳# 从一个完全不懂游泳的人能够在自己自学折腾的一年内，能够一口气游到对岸，水中倒立，水中倒立撑，成功自学了自由泳中的触壁翻转？ 除了经常去实地练习外，还有靠着想象！ 你要明白自己可以！凭借一个傻劲和盲目自信！小时候也就6-7岁的我，没人教，把自行车牵出去，就这么在摔跤了几次后，竟然就这么学会了自行车，而后就学会了自行车，电动车，摩托车也不再话下。或许这就是人天生自带的自学能力。每个人都有这样的能力，只是仅有部分人会选择完全靠自己去摸索和学习罢了。 为了安全起见，找个水的深度不超自己鼻子高度的泳池，也就是站起来后能呼吸的开始。 救命要点：只要肚子里有气，人沉不下去。想象自己像一个气球一样可以漂浮在水面上。真不行就站起来。水没有比你高。
选视频教材，世界级 既然是自学，肯定要订个高标准。用世界级的教材，能让你避免一些错误。当时选了三个视频作为教材，毕竟游泳是一项运动，所以视频的讲解更加形象具体。找了一个是菲尔普斯的游泳教练。还有一个是世界游泳运动员每一个动作分解练习，以及一个超人滑行。（没错就像超人一样在水上滑行，听着都很酷。哈哈哈。） 抓重点，一次练习一个，不贪多 因为是自学，所以基础就更重要。慢才是更快，当姿势标准，平衡做好。游起来也会轻松很多。 1.游泳中呼吸是至关重要的。也就是需要从怎么在水里吐气，以及换气。 2.如何浮起来，并保持平衡，可以大大减少游泳所需的力气。（吸一口气，闭气。全身心放松就能浮在水面上哦） 3.打腿练习，正确的打腿可以让你不仅浮起来并且还能像螺旋桨一样，推着身体向前进。
经常练习 任何运动想要掌握都需要不断练习基本功，打牢基础，才能越来越熟练。就像打篮球投篮不投几千次，你不会知道什么是手感一样。练就对了！ 比如基础的打腿，先来个几百下，劳逸结合用下超人滑行，全身心放松浮在水面上。有人会说干嘛游个泳还要这么专业。因为不论学什么，只有深入你才能真正感受到变化，学习新技能给你带来的心流和全身心投入的境界。 克服对水的恐惧，大胆游出去 在练习完呼吸和漂浮起来之后，需要给自己一点勇气，游出去。而这个就需要超人滑行。这种通过自己与水的融合，让自己被水载着到对岸的安全感，为之后游出去，提供了大大的帮助和信心。如果掌握不错，基本上三次滑行就能到对岸。试试看，你也可以。 在泳池结识高手,指点迷津 比起一个人学，有小伙伴确实能为学习游泳的过程，增加乐趣。通过跟身边的高手学习是进步最快的。比如游泳教练本身就曾是运动员，偶尔会免费赐教，还有那些游了多年的小姐姐和阿姨。游泳真的让有些人保持年轻状态哦！亲眼所见。而且热情的她们会亲身示范的方式，告诉你怎么游比较好。他们会给予中肯的经验之谈并且给你打气。 任何学习有乐趣才可持续 不论是超人滑行，水中倒立以及水中倒立撑，都是因为觉得好玩有挑战性。这些是在没学游泳前让我对游泳兴趣大增的玩法。当你发现原来，游泳不仅仅是来回游，还能玩出花样。就会慢慢产生强烈的兴趣，要把游泳练好。 而为了做水中倒立和倒立撑，在泳池外就要先练习倒立。水中倒立可以借助水的浮力，所以水中倒立撑也就更轻松。 而自由泳的翻转，一定是基于一定身体的柔韧度。因为小时候的舞蹈基础，以及瑜伽让我拥有了还算不错的柔韧度，也就更容易完成翻转和转体。《ONELiving 自学手记》
运用想象的力量 别不信，这是有科学研究证明的。以前看一个跑马拉松运动员因为出事故，没办法练习，然后他每天都用想象跑了马拉松的距离的练习，在出院后去跑马拉松还取得不错的成绩。他说他每天在跑步，用想象的力量！ 想还不简单？学习运动的共同之处。我会想象自己是如何在水中完成漂亮的翻转的，然后把视频中的动作要点和细节，换成自己，不断通过想象去一遍又一遍地重演。甚至在泳池也会冥想的时候去刻画出翻转的样子。还有每一个划水的动作，打腿的幅度。就这样把实践和想象相结合起来。 而水中倒立和水中倒立撑，包括自由泳的翻转，都是需要具备一定的基础的。没有基础，请勿随意模仿，因为还是有危险性的。 但是可能是因为室内，泳池有时候会有浓重的药味。一般30分钟左右最合适。《ONELiving 自学手记》 无氯的有生态泳池或许才是最理想的游泳池。 生态才可持续，而不断学习新的技能，生活乐趣会源源不断地冒出来！ 有爱深度的生活才是值得一活的一生！-ONELiving 一活 |
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