 入小满以后，夏天正式拉开帷幕，热邪与湿邪将一起侵犯人体，如何做好小满养生工作显得尤为重要。 由于人体的脾“喜燥恶湿”，小满时节受“湿邪”的影响最大，水湿困脾，引起脾胃功能失常，运化障碍。另外，夏天酷热高温，人们喜冷饮，导致寒湿气易侵入人体，加重脾胃损伤，一些夏季疾病就会随之而来，出现食欲不振、腹胀、腹泻等。当我们机体湿气重的时候还会出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
小满穴位健脾法 此时的养生重点应放在健脾祛湿上，要注意“未病先防”。 中脘、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。  同时，可以配合祛湿气、健脾胃的艾灸养生。对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿，一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位，可以很好地改善肠胃功能。
小满时节吃什么好 为了顺应天时，健康养生，我们在夏天要常吃小麦、莲子、小米、山药、枸杞、红枣、龙眼肉、无花果、马蹄等健脾养心润肺、利水渗湿的食物，能健脾和胃，利于行水利湿。 经过遴选，我们向大家了一道养生美食，与大家一同分享—— 益脾祛湿排骨汤 材料及做法：百合、党参、莲子、薏米、茯苓、山药、五指毛桃、牛大力、无花果、大枣各20克，马蹄100克，加瘦肉或猪骨适量（先洗净煮熟备用），小火煲汤，肉食同吃。 功效：五指毛桃健脾祛湿且性质温和，加入党参、山药、大枣、薏米、茯苓，加强其健脾祛湿的功效；无花果可以清热解毒，化痰祛湿，搭配清肺化痰的马蹄，补虚润肺的牛大力，滋养肺阴的百合，阴阳同补，虚实平衡；再辅以养心安神的莲子，以上组合特别适合小满节气食用。
莫贪凉，防伤阳 小满时节除了要健脾祛湿，还要注意阳气的保护。 《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”从小满这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。其实人体中亦有自然，养生原则就是顺应自然的生长收藏。小满时，人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以气机不能过于外泄，也不能贪凉而伤阳。 此外，人若贪凉，还极易引发风湿等疾病。所以奉劝大家，凉食冷饮浅尝辄止。  此时从地下升起的阳气已充满地面，是全年最接地气的15天，因此，穿布底鞋可接引地气，起到一定的养生效果。 供稿丨开远市人民医院老年康复科（作者：杨正文） 责任编辑丨吴明蕾 |
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