 Hi，我是发发~ 今天是六一儿童节，白天我们一家三口外出游玩。回家后，我们很累，很想不管不顾地倒下睡觉。 但我们忍住了疲累。我提前给宝宝洗澡、队友按时做饭。吃过晚饭，我把宝宝抱睡。将她放在床上后，我趴了5秒，决定起来，做家务、洗澡、完成今天该做的事情。 晚上9点，我敷面膜坐在书桌前，看了15分钟手机。揭下面膜后，我开始写今天的更文。
今天的话题“精力管理”，选题灵感来自朋友圈的留言区。有朋友好奇我如何保持充足的精力，感觉我能从容地完成很多事情。 今晚的经历，正好能作为讲精力管理的切入点：如何在很累的情况下，还能有精力做想做的事情？ 精力管理的方法可以有许多，这篇文章先分享2个方法。 🌻🌻🌻 1、制定明确的目标 如果没有目标，就很容易挥霍空闲时间。 有了想做的事情，就算时间紧张，也会尽力安排时间完成。 ②个人成长方面，写1篇精力管理文章，并发布公众号。 目标①占据了白天，目标②留在晚上。 如果没有明确的目标②，我的状态会是这样： 下午回家后，倒头大睡，天黑起床，于是晚饭时间推迟、洗漱时间推迟，这一天可能都没有产出。（我以往的周末就是如此） 但，因为有具体的事情要做，所以我会有意识地安排时间： 提前给宝宝洗澡、按时吃晚饭、吃饭后不玩手机、抱宝宝睡觉、个别家务主动请求队友去做、提前布置环境场（洗澡时房间开好空调）…… 做到了这些事情后，我能够晚上9点开始，拥有宝贵的独处时间。 制定明确的目标，这件事看起来跟精力管理没有关系，其实很重要。 精力管理和时间管理脱不开关系，而时间管理的前提是：我有想做的事情，我需要为这件事情安排时间。 精力管理也是同样的道理。 我的心里装着想要做的事情，那么就尽量少做耽误我完成目标的事情。 想做的事情，可以是读一本喜欢的书、看一期优质演讲、学一门课程、练习某个技能、写一篇文章等。 生活中，为想做的事情留出时间，沉浸其中，很幸福。 🌻🌻🌻 2、“偶然成就事件重现” 先分享一个案例。
我从这个小案例里发现的一个规律是：当我体验过“有时间”的经历后，我就可以重复这种经历，进而创造时间。 再抽象一点的提炼就是：当人体验过好的状态，就能更容易再次进入这种状态。 这种感受很微妙，很私人化，不知道我的解释，你是否能理解。 我将这个感受拆分为3个步骤： 第一步：制造一件成就事件 最好是这一类：偶然做到了平时做不到的事情，突破了原有的惯性，突然觉得自己也能行，支棱起来了。 第二步：记录这个成就事件 是什么事，怎么做到的，感受如何，记录下来。 第三步：重现这个成就事件 也就是再次创造这个成就事件。 比如我上面的例子，我的成就事件就是偶然发现，我可以通过提前孩子洗澡、哄睡的时间，来创造我的个人时间。 当时我记录了这件事，而且我非常享受这件事带给我的感受。 今天我就重现了这个成就事件。 如果可以，我能在每一天重现这个经历，这样我就拥有了稳定、规律的晚间学习时间。 这个方法我总结为“偶然成就事件重现法”。 如果一个偶然成就，被多次复现，那么就可以提炼出经验，应用于更广的方面。 比如我体验了一次成功早起，我可以总结出早起成功的几个原因，之后重复这几个原因，那么我就能持续早起了。 比如我坚持运动一个月，我总结出怎么做到的，提炼出3~5个做对的事情，下个月继续这么做，长此以往，就能坚持运动了。 建议你留心观察：你成功做过什么事？可以如何使用这个成功经验？ 🌻🌻🌻 小结一下。 第一个方法，让精力管理有目的性，于是能够节约时间和精力，做重要的事，少做分心耗神的事情。 第二个方法，利用曾有过的成功经验，进行复制、重现，降低行动的难度，节省思考和执行的经历。 过往的经验，就像一个模板，想要相似的结果，那就直接套用模板。 今天分享的这两个方法，看似和“精力管理”不搭边，但它们的确让我近期受益很多。 精力管理的方法，这是第一篇，之后会继续分享我的精力管理法则。 6月已至，2023年的上半年正式进入倒计时。6月里，一起努力加油噢。 |
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