  随着全民健康意识的增强，养生逐渐成为一种时尚追求。对于年轻人而言，也承担着相当大旳压力，包括生活压力、房贷、车贷和心理压力。不规律旳生活状态使很多年轻人处于亚健康状态。 六月已经到来，天气逐渐变暖，需要逐渐养成好的生活习惯。   1.注意饮食： 在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果，在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及肉类，如鸡蛋、菠菜、白菜、苹果、香蕉、鸡肉、牛肉等，合理的饮食搭配，少喝碳酸饮料，避免饮酒以及吸烟等，在一定程度上可以起到养生的效果。 2.调整作息： 中国超3亿人存在睡眠障碍，年轻人成失眠主力军之一 “熬最晚的夜，睡最少的觉”，“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。或许我们很难轻松地对熬夜说“不”，但为了身体健康，在平时尽量避免熬夜，早睡早起，改掉一些不好的坏习惯，遵循睡眠的自然规律，进行自我调节、放松心情，规律作息时间、每天准时起床。卧室环境要安静、舒适、温湿度适宜，避免噪音、强光刺激，晚餐不要过饱，以及不要饮用刺激性饮料，培养好的睡眠习惯。 3.坚持运动： 运动对身心健康大有裨益，生命在于运动，平时适当地进行一些体育运动，如跑步、跳绳、游泳等，适当的运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等，同时可以释放生活中的压力，有利于养成良好的心态，同时也有利于身体的自我平衡，增强自身抵抗力。 天气逐渐变暖了，人们在适应天气变暖的同时，逐渐培养好的生活习惯，保持自律，把握生活的节奏，才能在人生路上笃定前行、满载而归。 图片：网络（侵删） |
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