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血管就像运输通道，错综复杂在人体内分布，人体血液循环由动脉、静脉和微血管，以及各种组织细胞组成，心脏不断的搏动，通过血管向全身各个组织器官运送着血液，输送着营养物质。 体内的代谢也通过血液交换排泄体外，随着年龄的增长，血管硬度增加，以及血管炎症反应等，使血管逐渐的硬化、衰老，出现血管堵塞等情况。
可见血管健康是身体健康的基础，要保持血管健康，就要减少体内垃圾的产生，软化血管有“5宝”，坚持做，让血管恢复弹性。 1、遵医嘱服药 对患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，按医嘱服药，控制好血压，血糖和血脂，能够有效的减少脑血管疾病的发生风险。 所以，高血压、糖尿病或者高血脂的人群要遵医嘱，坚持服用降压药、降糖药、降血脂药，以及抗血小板药物，能够保护血管内皮细胞，抗血小板聚集，减少炎症反应，稳定斑块等，使脑卒中发病风险降低23%~30%。 2、适量运动 运动能增强心功能，促进全身的血液循环，增加大脑的血流量；运动能扩张血管，改善血管弹性，预防动脉硬化；运动能使血流加速，降低血液粘稠度和血小板的聚集性，减少血栓形成；运动可以促进糖代谢和脂代谢，降低血压、血糖、血脂，从而能够预防脑血管疾病的发生。 3、合理饮食 要坚持低盐、高钾饮食，高钠饮食会增加尿钾排泄和钠重吸收， 钾缺乏会使血管毒性作用增加，促进细胞摄取钠，从而使血压升高，所以，高钾饮食有助于体内钠的排出，有利于降低血压。 每天盐摄入量小于6克，可使高血压患者血压下降10毫米汞柱。 保持低脂饮食，是预防高血脂的重要步骤，如果饱和脂肪酸摄入过多，容易导致肥胖和血脂异常， 所以，要适当的补充不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，控制体重， 多吃蔬菜、水果、鱼类，能够补充膳食纤维、叶酸，有助于预防脑卒中的发生， 每天饮水至少1200毫升，体内缺水会使血液粘稠，所以，要预防脑血管疾病，每天要保证饮水量。 4、戒烟限酒 吸烟有害健康，如果吸烟和高血压同时存在，脑卒中的风险就会升高近20倍，所以，要降低脑血管疾病就要戒烟，高血压患者最好不要饮酒。 5、保持心理平衡 有研究证实，精神压力大会引起血管内膜收缩，加速血管老化，所以，缓解心理压力，有助降压，有助于血管健康， 同时，还要保持生活有规律，不熬夜。很多熬夜的人就会吸烟，这样就会使血液粘稠度增加，脑血管疾病的风险比正常人增加8倍以上。 所以，要保持血管健康，保持血管弹性，要提高健康动力，促进健康意识，是我们的目标， 总而言之，要保持血管健康，预防脑血管疾病的发生，就要保持健康的行为，即遵医嘱用药，适当运动，合理饮食，戒烟戒酒，保持心理平衡。 |
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