【原】3.5亿高血压患者：坚持做好5件事，血压平稳人长寿

生活中，高血压患者其实是很多的。目前，我国约有3.5亿高血压患者，相当于每三个成年人就有一个身患此病。

很多高血压患者自己并不知道自己血压异常，平时也不知道注意，这样就很容易突然出现一些并发症，危害患者自身健康和生命安全。

高血压来临时，身体可能会有这6大“信号”

1、头痛

一般来讲，高血压在发生后最常见的症状就是头痛，而头痛也是显示高血压进展程度的一个重要症状。

一般高血压所导致的头痛大部分会伴随着后脑部有疼痛感，并且会感觉恶心呕吐。

2、失眠

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

3、耳鸣

高血压也会导致耳鸣，一般是以双耳耳鸣为主要症状，大部分存在高血压的人会因为睡眠不足或者身体疲劳的情况下而出现耳鸣。

4、眩晕

高血压经常会在女性身上带来眩晕症状，但一般这种眩晕感并不会导致身体失去平衡。

不过要注意，如果头晕到天旋地转或者没办法行走时，可能是血压上升过快导致脑充血，此时得及时就医，避免脑中风。

5、肢体麻木

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

6、心悸气喘

心悸是指感觉心脏跳动和平时不一样，甚至会伴随着气喘、呼吸困难等现象，这是因为高血压的出现导致心脏肥大心室扩张，从而出现异常症状。

高血压患者：坚持做好5件事，血压平稳人长寿

1、及时就诊

有很多人，血压偶尔升高时并不放在心上，以为可能是休息不好等原因造成的。殊不知，这可能是高血压的初期症状，从而耽误了最佳的治疗时机。

而且早发现，早用药，就可以少用药，进而减小降压药对身体的伤害。所以，一旦发现血压升高，即使可能是由于其他原因造成的，也要及时的到医院就诊。

不要擅自用药，每个人的身体情况以及血压高低都是不一样的，所以每种降压药适合的人群也是不一样的。如果服用了跟自身状况不匹配的药物，可能会导致血压紊乱，以及其他症状的产生。

不要随意的停药，高血压一般是很难彻底的根治，所以不要发现血压平稳了就马上停药。

2、戒烟戒酒

戒烟戒酒就是对于早期高血压患者最为关键的一步，这是因为戒烟戒酒之后，可以避免香烟和酒精直接刺激到中枢神经和交感神经，因此不容易使患者的心率持续加快。

在香烟和酒精的刺激下，会引发肾上腺素大量释放，这样就会持续升高血压，也是导致高血压的主要原因，在早期进行改变就可以有效的逆转。

3、合理饮食

低盐饮食可降低收缩压2-8 mmHg。饮食清淡为主，注意保证饮水量。

除了白开水，也可以选择一些功效性的茶饮，一方面改善单独饮水的口感，一方面也能预防高血压的并发症。

曲麻菜对血管有直接扩张作用，用其制成曲麻菜茶，泡水饮用，有利于辅助降压，尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

男性高血压患者，可以时常吃点白瓜子仁油，它是具有降压作用的。与非洛地平同时服用时，还可缓解因服用非洛地平产生的心跳过速的不良症状。同时，白瓜子仁油也是男人的黄金油，在提升男性的能力方面是有帮助的。

蔬菜水果和粗粮，这三样可以多吃。大蒜、胡萝卜、芹菜、洋葱等食物种都含有丰富的钾离子，常吃可辅助平稳血压。

4、适当运动

运动降血压最好的方法是有氧运动。

高血压病人可以适当地做一些有氧运动来降低血压，这些有氧运动包括仰卧起坐、俯卧撑、慢跑及步行、乒乓球及其他活动，能促进心肺循环，有效改善因高血压引致的动脉粥样硬化症状。

高血压病人应每周运动2至3次，每次约半小时。应注意的是，运动后应监测血压，以了解血压的波动，避免过度的血压波动。

5、维持精神状态

逆转高血压的自然降压方法并不困难，保持精神状态也是其中的一项，因为维持乐观积极的状态，就能够让患者的神经中枢系统进行充分的调节，起到一定的降压效果。

在生活中可以发现，有的患者会出现比较明显的不良情绪，在情绪波动过大的时候，高血压的症状也会随之加重，因此可以发现情绪的调节对于高血压控制也有着明显的效果。

高血压患者可以多听一些音乐，在听音乐舒缓情绪的同时，就能够持续对血压值产生一定的影响，维持较长的时间就能够逐渐控制血压。

不过需要注意，最好听古典音乐，较为舒缓的音乐对患者才有效。

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