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睡眠是我们不可或缺的生理现象，从出生到死亡，我们1/3的时间都在睡眠中度过，如果一个人长期睡眠质量不高，必然会导致记忆细胞无法健康代谢，从而影响身体相应机能。所以不论从科学的角度，还是从修道的角度，都有针对睡眠相应的研究。 睡姿 人生百态，睡姿自然也会有千奇百怪，有四仰八叉的，有蜷缩一团的……睡觉其实是为了让自己放松。从生理角度来讲仰卧时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅，同时手放在胸前部容易压迫心脏，易做噩梦；俯卧时全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，同时易压迫内脏；另外自古以来有“面不仰卧”的说法，这与“寝不横尸”一个意思。不仅如死尸般不吉利，同时不利于身体五行运作，所以修道人大多采取侧卧。 睡功秘诀 东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。一手曲股肱枕头，一手直摩脐腹，一只脚伸，一只脚缩。收神下藏丹田，与气交合，水火互相溶溶，则神不外驰。而气自安定。必要未睡，心先睡，目致虚极，守静笃，神气自然归根。呼吸自然育清，不调息而息自调，不伏气而气自伏。
陈希夷留形于华山，蒋青霞脱质于王屋，此睡法之旨，非引导之术，乃主静立极之功也。至醒来慢慢辗转，此时一念未生，心似虚空，若能放下大静一场，其效验有不可形容者。 又上古有宴息法。每当晦时，耳无闻，目无视，口无言，心无累，息无喘，形无动，那一点元神真气，相依相连，如炉中火种相似。久久纯熟，自然神满不思睡。所谓睡魔，不知从何而去矣。
哲龙法 陈希夷（陈抟，号扶摇子），北宋著名的道家学者、养生家，尊奉黄老之学，赐号“白云先生”、“希夷先生”，后人也称其为陈抟老祖。曾作睡诀三十二字，又名哲龙法： 龙归元海，阳潜于阴。人曰蜇龙，我却蜇心。默藏其用，息之深深，自云商卧，世无知音。
左睡：调和真气五朝元，心息相依念不偏。二物长居于戊巳，龙虎蟠结大丹圆。
右睡：肺炁长居于坎位，肝炁却向到离宫，脾炁呼来中位合，五气朝元入太空。 根据《论朝元》的解释，日月运行之间，当一阳始生的时候，五脏之气（心、肝、肾、肺、脾）朝于“中元”，当一阴始生的时候，五脏之液朝于“下元”，所以睡觉的时候，以天人合一作为指导原则，放空思想、静心凝神，运用想象、象征的方式，施行在人体的器官及经络上。以水之壬气、火之丙气、金之庚气为帅导，水火金三阳上朝于天宫内院，于是心神也返于天宫，五气也就朝于上元。所谓“皆禀中宫，戊己之功”，同时静心凝神，将心神真意长存于下丹田，肾气投心气，两者融合，从而达到龙虎交媾。 图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者 |
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