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大家在平时会不会出现这种感觉呢？会感受到身体不舒服，好像沉在水底，从四面八方涌来压力。 具体又说不上来是身体上哪一个部位不舒服，也没有明显的疾病症状。 很多朋友对这种情况不重视，等到忍受不了，一检查就是大病，或者突然就患上心梗、脑梗，中风了。 之前感觉到的不适，其实是身体发出的警告，在提醒我们身体出问题了！ 追其溯源这些病的根本原因就是经络、血管淤堵导致的，日积月累就变成大病了。 今天和大家分享一个小方法，在病症还没成长起来之前，做到防患于未然减少疾病的产生。 这个方法其实很简单，它就是流传千年的道家功法——抬手功。 我们人体的手上一共有六条经络，通过举手可以这个动作可以将这些经络全部刺激到，加速气血运行，疏通经络、血管的淤堵。  2招教你判断经络堵没堵除此之外还为大家准备了两个自测自己经络是否堵塞的方法。 第一点，根据“通则不痛，痛则不通”的原理，用我们的大拇指和食指去掐我们四肢的肌肉。 我们掐下去的时候能够明显感觉到疼痛的，就是我们的经络堵塞了，若我们的经络畅通，掐下去是没有什么感觉的，注意这里的掐不是使劲用力掐，就稍微用点力就可以了！ 第二点，就是用我们的一只手将另一只手的手腕紧紧握住，大概一分钟左右，可以发现被握住的那只手正在慢慢变白，松开后马上回血，恢复到正常状态。 如果堵塞了就会回血的很慢，要好一会才反应的过来，慢慢变成正常的气色。 关于举手疗法到底怎么做，已经把所有重点都总结好了，用一文带你了解抬手功！ 给身体补个气——腹式呼吸运动员在训练前都会做一些准备动作，帮助之后的的训练达到最佳效果！ 同样在做举手疗法前，我们也可以先做一个腹式呼吸来放松全身，帮助抬手功的效果达到最佳！ 这个腹式呼吸也很简单，我们先找一把椅子坐下，将一只手放在腹部，想象身体完全处于放松状态。 慢慢吸气能够感受到腹部随着进气量而鼓起，就像气球一样，放在腹部的手，也被肚子给撑起。 这个吸气过程约3~4秒，保持1~2秒，这个时候不要一下把全部的气呼出体外，和吸气一样缓缓地将气呼出，能够明显感觉到肚子随着呼气在下降，整个呼气的过程约3~4秒。 反复做三分钟左右就可以了。 其实，大多数人，都用的是胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部的微微扩张，氧气根本没有被彻底吸收和扩张到身体各处。  时间一长身体的各个部位就会有不同程度的缺氧状况，而腹式呼吸增加了活动范围，身体的氧气也随着变高，各个部位能获得充足的氧气，自然抵御病邪的时候多一分力量。 坐着就把手上六条经络给通了做完腹式呼吸后就正式开始我们的抬手功，正好坐在椅子上进行坐着的抬手功。 将我们的双手慢慢举起，从身体两侧向外伸直，手心可以朝向任意方向，不用固定朝向一面。 在刚开始练习举手的时候，可以轻微的抖动双手，或者将我们的手心翻转，缓解手臂的酸痛，坚持举手，但是这个过程中。 注意做动作的时候，要心无旁骛，不能一边看电视或者看书，一边做动作。内心需要放空，身体需要放松 ，这样效果才会越好。 刚开始举手的时候一般，只能坚持5分钟，通过练习不断的适应慢慢把时间增加，想要有明显一些的效果，最好要举20分钟左右。 手上的六条经络分别是心经、肺经、心包经、大肠经、三焦经、小肠经，人体十二条经络这就占了一半。 而我们举手的时候就是在给这六条经络灌满气血，同时也是将气血压迫在这六条经络中，这样的话，气血就不会郁结在五脏六腑中，达到排毒，通全身气机的效果。 简单来说，就是原来喜欢在路上慢慢行驶导致堵塞的车辆（没受到压力之前血液运行缓慢）,突然就收到紧急通知快速驾驶起来（举手给手臂带来压力，促进各处身体运行），没一会堵塞的道路就散开了（加速气血运行，缓解淤堵）。 脚上剩余六条经络也别放过除了坐着的抬手功还有它的加强版，站着的抬手功，可以帮助我们获得更大的调理效果 我们保持原来的抬手功，从坐着变成站着。让腿部的六条经络也得到锻炼。 站起后，将双脚脚跟悄悄离地，给腿部增加压力让气血流走在腿部各处。 这个时候能明显感受到自己的四肢有酸酸麻麻的感觉，就好像有千千万万只蚂蚁在身上。 这种感觉其实就是我们的经络不通被毒素堵塞的表现。 这些毒素是日常生活中吃了食物，进行新陈代谢的产物，经常说的排毒就是在排它们。 这就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。 坚持抬手功，会发现这些酸痛麻胀的感觉正在慢慢消失，在举手的过程中压迫气血运行，将这些堵塞慢慢疏通。 另外在平时散步的时候我们也可以将双手举起，做抬手功，每天坚持200步。 可有效锻炼颈部肌肉、缓解颈椎痛、预防脊椎疾病。不过要注意双手上举行走时，应适当地降低行走速度，以保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。 今日的知识分享到这就结束了，相信朋友们一定学会了这个抬手功。 |
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