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中医认为，脾胃乃后天之本、气血生化之源。 每日摄入的食物均需经脾胃的受纳、运化才能转化为人体所需的气血津液。因此，脾胃功能的好坏与健康密不可分。 要 点 一 脾胃不好的人 身体通常不会太好 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。  《素问》仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 要 点 二 如何调理脾胃 保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。 1、 饮食适宜 ①饥饱适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。   ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时 饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食 进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。  ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食 食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 2、运动得当 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。  但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 3、情志顺遂 ①不过度思虑 中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 ②愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。  可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 4、按摩养生 ①摩腹 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 ②按摩足三里 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。  现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 ③揉三阴交 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。  盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。  最后，推荐一款药膳汤方——参芪乳鸽汤，可在医师指导下食用。 食材：党参60g，黄芪30g，乳鸽2只。 制法：乳鸽剖净，去内脏，抹干水分，切块。党参、黄芪洗净，与鸽肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味，饮汤吃肉。 功效：补气健脾。 适用于病后体弱或久病体衰、脾胃虚弱，症见倦怠乏力、面黄食少、神疲形瘦；或产后欠补，气血不足；或消渴饮水不知足。汤中乳鸽味道鲜美可口，能滋阴以治消渴病。 |
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