分享

为什么白头发越长越多?并不是老了,或许和这5种营养缺失有关

 新用户8798177G 2023-06-03 发布于河南
2023-06-02 13:30山东

肖女士刚过29岁生日,结果就发现头上开始长白头发了,然后感叹到:“30岁果然是一道坎,越接近衰老的越明显。”

丈夫听到肖女士这样说,本来想告诉她“你在我心里永远年轻”。然后看到老婆头上几处明显的白头发,就忍不住说道,“你才29岁,有这么明显的白头发应该不正常吧。”

听完丈夫这么说自己,肖女士瞪了他一眼,然后又觉得老公说的似乎是有一定道理的,自己29岁就长白头发,确实好像是早了点。

到了一定的年纪之后,头上就会出现白头发,所以很多人对长白头发的认知跟衰老化等号,那么真的这么绝对吗?

生活当中像肖女士还很年轻就长白头发的人非常多,年纪轻轻就开始长白头发,并不是老了,那么到底是什么原因会导致白头发的出现呢?

01为什么会长白头发?

大多数人的头发都是黑色的,主要是因为头发当中还有很多黑色素,为了能够更好了解长白头发的原因,我们首先应该弄清楚黑色素的合成过程。

酪氨酸是合成黑色素的直接原料,在酪氨酸酶的作用下,酪氨酸会转化成多巴,多巴在相关酶的作用下会转化成吲哚醌,然后吲哚醌再进一步转化成黑色素。

那么为什么会长出白头发呢?主要是因为黑色素的合成出现了问题,而黑色素的合成跟体内的酪氨酸含量,所以长白头发也跟酪氨酸有关系。

要不就是黑色素细胞的数量减少了,要不就是络氨酸酶的活性受到了影响,所以才会长出白头发,其中酪氨酸主要是从食物当中摄取的,还有可能是苯丙氨酸转化而来。

对于长白头发的原因,可以总结为以下这几点:

遗传因素

白头发的出现跟遗传因素有着很大的关系,如果年纪轻轻就长出白头发,很可能自己的父母也是有着类似的情况。

这是因为遗传因素决定了黑色素细胞会过早死亡,不仅是自己,直系亲属当中都会有类似的问题,这一点是无法改变的,只能接受。

精神因素

如今人们的生活节奏非常快,所以压力也非常大,长期在高压状态下就会导致白头发的出现,所以生活中要学会调节压力。

当人精神压力非常大的时候,头部的血管就会收缩,造成头发的血液供应不断减少,头发的血液供应减少之后,合成黑色素的量就会相应减少,最终引起白头发的出现。

而且当人们压力大的时候,身体为了对应这个情况,就会分泌很多肾上腺素和去甲肾上腺素,这个过程会消耗体内的络氨酸。

但是体内的络氨酸含量是有限的,所以会引起络氨酸的量大大减少,进而导致白头发的出现。

吸烟

很多人存在吸烟的习惯,长期吸烟的话会使体内产生过多氧化物和氧自由机,久而久之这些氧化物和氧化物有机就会堆积在毛囊当中。

毛囊当中被这些物质堆积之后,就会损害到黑色素的细胞,导致黑色素细胞的数量减少,因为头发没有能力合成较多黑色素,所以头发就变白了。

年龄因素

随着年龄的不断增长,中老年人的身体机能会不断下降,人体进入衰老的进程,衰老的表现非常多,其中就包括头发变白。

这是因为合成黑色素的络氨酸酶的活性下降,黑色素细胞数量减少,胃肠道功能下降,营养物质的吸收能力下降,在这些因素下导致的头发变白。

疾病因素

临床上有很多疾病也会导致头发变白,比如白癜风,白发症,自身免疫性恶性贫血等,这些都属于后天性疾病。

还有一些先天性疾病,比如白化病,斑驳病、苯丙酮尿症等,这些疾病也会导致头发变白,白化病是基因导致黑色素减少引起的。

斑驳病是先天色素减少的皮肤疾病,苯丙酮尿症会引起色素脱失,进而导致头发变白。

02为什么白头发越长越多?并不是老了,或许和这4种营养缺失有关

自身的营养状况,饮食和头发的色泽有着密切的相关性,对于黄种人来说,头发之所以是黑色的,主要是跟体内的铁、锌等微量元素有关。

如果体内的铁和锌等微量元素摄入不足,或者是体内缺乏维生素,以及一些其他营养缺失的话,就会影响到黑色素的形成,让黑头发变成白头发。

目前关于白头发发病机制的具体细节还不明确,但是营养缺失与白发增加的密切关系,在很多研究当中都已经得到了证实。

所以白头发跟营养素挂钩,想要缓解白头发的话,我们可以采取相应的措施,比如通过饮食来补充身体所缺的这些营养物质。

缺乏铁、锌等微量元素

体内的锌大多存在于血浆,肌肉,头发当中,锌元素对人体智力的发育,神经,内分泌等都起着非常重要的作用。

因此锌元素是体内不可或缺的一种物质,想要避免白头发越长越多的话,生活中要注意适量补充含锌的食物。

可以多吃一些牛肝,黄豆,紫菜等,牛肝当中不仅富含血红蛋白,其中的胆固醇和热量含量比其他动物肝脏要少一些,在补充铁的同时,还能够降低胆固醇摄入过多对身体带来的不良影响。

缺乏维生素

可以说维生素是维持生命运行的一大后盾,维生素作为一种人体运行所必须的重要物质,能够参与人体生物合成和物质代谢。

当发现白头发越长越多后,可能是体内缺乏维生素了,平时要多吃一些富含维生素e、维生素a、维生素c的食物。

黑枣,柿子,香菇等果蔬当中就富含维生素,多吃这些食物能够补充人体色素,对于维持头发的良好色泽也很有益处。

碘元素

碘元素也是人体不可缺少的一种营养物质,不仅能够维持甲状腺功能正常运转,对于毛发的生长也起到一定的促进作用。

对于我国内陆地区的居民来说,很可能会因为碘元素摄入不足而导致头发毛囊功能下降,即使身体的其他营养供给充足,头发毛囊也不能合成黑色素。

因为头发毛囊不能合成黑色素来维持头发黑色,所以会因此而长出白头发,对于体内缺碘的人来说,可以通过碘盐,海带,紫菜等食物来补充碘元素,进而改善白头发。

蛋白质

头发的本质就是蛋白质,如果体内严重缺乏蛋白质,那么就会导致头发的颜色变浅,甚至会变成白色。

比如慢性蛋白质丢失等疾病,因为患者体内缺乏蛋白质,头发质地会变得干枯,还容易断,头发的颜色也会变浅,及时补充蛋白质就能够缓解这种情况。

氨酸酶

酪氨酸对于合成黑色素具有决定性的作用,因为在黑色素的合成过程当中,氨氨酸酶的活性就决定了黑色素合成的多少。

如果络氨酸酶的活性比较强,毛囊细胞合成的黑色素就会比较多,能够防止头发变白,避免白头发的出现。

想要补充酪氨酸的话,可以多吃一些豆类、菌菇类、果蔬等,还可以多晒太阳,多晒太阳能够让络氨酸酶具有更强的生物活性,促进黑色素的合成。

03做好这几个方面的保养,减少白发率

上面我们已经介绍了头发变白的原因,基本上可以明确各方面白,主要是跟饮食、疾病,遗传等因素有关。

在日常生活当中,如果能够做好以下这几个方面的保养,那么就能够减少头发变白的几率,首先,发现头发开始变白后,应该迅速找到原因,然后积极进行改善,延缓头发变白的速度。

排除情绪上的大悲大怒,头发变白的过程是比较缓慢的,也就是说出现一夜白发的几率是非常低的。

长期处于不良情绪当中,或者饮食上存在不规律的情况,在每天梳头的时候,如果发现头上出现了少量的白发,或者发现发梢颜色变浅的话,一定要引起重视了。

如果是因为情绪的原因导致的白头发,需要调整好个人情绪,不要让自己处于不良的情绪中,如果是因为缺乏营养素导致的白头发,应该进行适当补充营养物质。

如果是因为疾病所引起的白头发,要尽快去医院进行相关疾病的治疗,等到疾病治好之后,白头发的现象也就能得到改善。

只要大家能够处理得当,即便头发的颜色已经变浅了,那么依然还是有机会转黑的,生活中要适当增加营养素的补给,比如维生素,铜、铁、锌等营养物质。

虽然说这些营养物质在体内的占比很小,但是作用却是非常重要的,想要让头发保持充足的黑色素供给,那么就要注意这些营养素的补充。

想要补充维生素的话,应该多吃一些蛋黄,动物内脏,谷类食物,多吃这些食物,就能够满足身体对维生素的需求。

除此之外,黑木耳,芝麻酱,豆制品,坚果等食物当中还有丰富的铁和铜,适当多吃这些食物也能够改善白头发。

饮食上还要保持清淡,做到均衡饮食,保证各种营养物质的充分,这也是让人体保持细胞年轻有活力的根本。

保证机体的新陈代谢正常,才能够让黑色素细胞功能保持,不变为头发疏松更多黑色素,如果通过饮食不能改善的话,可以在医生的指导下摄入相应的补充剂。

04延伸:白头发“拔一根长十根”?

当发现头上长出白头发之后,生活中很多人都会产生抵触心理,为了掩盖这些白头发,尤其是白头发不是很多的时候,很多人都会选择将其拔掉。

相信很多人都听说过这样一句话,就是白头发拔一根长十根,这种说法广为流传,那么到底有没有科学依据呢?

乌黑亮丽的头发是因为黑色素颗粒填充在头发碎质和皮质中造成的,如果黑色素脱离了那么就只剩下空气填充,所以头发就会变白。

一般来说,一个人的头发数量是在10万根左右,这是从出生的时候就固定好了的,毛囊的数量会随着新生儿的成长不断减少,并不会增加。

然而毛囊当中的黑色素也是一样的,将这一根白头发拔掉之后,在这个毛囊当中长出来的还是白头发,不可能会突然多长10根。

而且也不会让周围的毛囊都长出白头发,除非毛囊当中已经没有了黑色素,也就是说不管这根白头发拔不拔掉,其他的地方也照样会长出白头发。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多